ダイエット家庭教師体験記録

【超絶運動不足】ダイエット体験 被験者プロフィール【隠れ肥満】

更新日:

このブログのテーマ、FiNCの『ダイエット家庭教師』

被験者となってダイエットに挑戦する僕がどんな人間なのか・いかに不健康な生活をしているのか・なぜダイエットをすることになったのか、自己紹介をさせて頂きたいと思います。

 

ポイント

・典型的な『隠れ肥満』

・基本的にトイレとパソコンを往復する生活

 

プロフィール・略歴

年齢:1987年生まれ、31歳

性別:男

職業:Webライター

新卒で入社した会社を2年前に退職してフリーランスに転身。

20代中盤まではガリガリだったのだが、在宅ワークになったことで圧倒的に運動量が減少したことを受けてわずか2年でプラス8kgの激太り・・・!

やべーなやべーなと思っていた中、ライターの仕事でFiNCの取材を行ったことをきっかけに、ダイエットを決意!

世界に公言することで自分を追い込もうと思い、このブログを開始。

 

以下、略歴。

 

幼少期~小学校時代

体格は小柄だったが、特に引っ込み思案ということもなく割と活発な部類。

体育の授業は一番前か2番目だった。

 

中学時代

親の転勤で地元を離れ、都会デビュー。

同時に友達もいなくなり、超絶インドア派に転身

中2くらいで某ネトゲにハマり、インドアに拍車が掛かる。

中1の身体測定で身長145cm・体重30kgだったかな。やっぱり卒業まで背の順で1番前か2番目。

 

高校時代

引き続きインドア。引き続きネトゲにハマり続ける。

この時期に身長が急激に伸び、体育の背の順並びで最前列 → 中堅まで昇格

卒業時で身長170cm・体重52kgくらい。

 

大学

ネトゲを卒業して比較的社交的になるも、インドア派であることは変わらず。

卒業時で身長172cm・体重54kgくらい。

 

社会人前期(20台前半)

ゴリゴリのブラック企業に就職。

連日の長時間残業からの酒、〆のラーメンで太るかと思いきや、ストレスでむしろ痩せる

この頃に結婚。

身長172cm・体重50kgくらい。

 

社会人中期(20台後半)

転職こそしないものの、部署が変わって多少ラクになる。

一時体重が56kgまで増加し、糖質制限ダイエットに挑戦(体調崩して中止、結果として痩せた)

 

同時に、会社捻出できた時間を活用して副業ライターを始める。

ストレスから解放されたためか、体重は元に戻って身長172cm・体重54kgくらい。

 

~現在(アラサー)

29で会社を退職。フリーランスに転身。

同時に通勤が必要なくなり、歳のせいもあって2年間で54kg → 62kgまで激太り(ピーク時64kg)

ついでに今年、第一子が誕生。

 

体型の推移まとめ

18歳:170cm・52kg(BMI 18.0)

22歳:171cm・54kg(BMI 18.5)

25歳:171cm・50kg(BMI 17.1)

28歳:171cm・54kg(BMI 18.5)

31歳:171cm・62kg(BMI 21.2)

これだけ見ると『標準体重じゃんと思うでしょ?

でも、冒頭の写真をもう一度見て頂きたい。

元々痩せてて筋肉の無い人間が太ると、腹だけ出て典型的な中年太りみたいな感じになるんですよ。

いわゆる『隠れ肥満型』ってヤツですね。

 

ダイエット開始前の惨状

分かりますでしょうか・・・

この、しっかりとベルトラインに乗っかるお肉

横から見ると更に悲惨です。

 

お腹もさることながら・・・

 

この反り腰

ダイエット記録映えしようと意図的にお腹突き出してる訳じゃないんですよ。

これがデフォルトです。

 

FiNCの方に『男性でこれほど反り腰なのは珍しい』と言われてしまいました。

長時間座ってると腰痛くなって、腰痛軽減のために腰を反ってたのが癖になってるんですよね。

どうやら、ダイエットだけじゃなくて姿勢改善も必要そうです。

 

ちなみに、体脂肪率は24.0%です。これもせめて10%台に落としたい。

 

生活習慣上の問題点

1日15時間椅子に座ってパソコンを叩き続けている。

・外出は週に3日くらい。外出しない日は1日300歩くらいしか歩かない。(スマホ調べ)

・そのくせご飯は人並みに食べる。

・好きな食べ物はラーメン、カレー、唐揚げ、トンカツ

・スイーツも大好き。夜中にアイス食べるし、外出時はスタバでフラペチーノ

・基本的に野菜嫌い。サラダくらいなら食べないこともない。

・やべーと思ってジムに通い始めるも、1ヶ月で通わなくなる

・・・太る要素しかないですね。

素人目に見ても、運動習慣・食生活のどちらにも重大な問題があります。

 

Webライターの優雅な1日のスケジュール

07:30 起床

07:45 朝食(夕食の残り or シリアル)

08:00 ゴミ出しとか洗濯とか

08:30 コーヒーを淹れながら仕事開始

13:00 昼食(大抵チャーハンとか)

13:30 仕事再開

17:00 子供をお風呂に入れる

18:00 夕食(しっかりごはん)・食器洗い

19:00 仕事再開

25:30~26:00頃 就寝

・・・冷静に考えてやべー生活ですね。

フリーランスやってると『家で仕事できるのいいな~』って言われるんですが、悪く言えば仕事とプライベートの境界が極めて薄い(ほぼ無い)ですからね。一歩間違えるとこんなことになります。

ちなみに仕事の合間に子供をあやしたり、抱っこ紐で抱えたりしながらパソコン叩いてます。

 

ダイエットの目標

今回挑戦するのは、FiNCのオンラインダイエット指導『ダイエット家庭教師』

オンライン指導で痩せるの?と思いきや、60日間のプログラムで、男性が平均 -5.9kg、女性が平均 -4.3kgの減量に成功しているとか。

 

せっかくブログまで作って記録するんだから、平均くらい余裕で超えてやりましょう。

そうだなー、フリーランスになってから8kg太ったことだし、うん。

 

目標:マイナス6kg。

 

・・・ほら、あんまり無理してもリバウンドしちゃうかもしれないしさ。

この60日間で基礎を抑えて、その後は自分でできるようになるっていうのも一つのコンセプトみたいだしさ。

平均的な目標の方がみんなの参考になると思うしさ。

体重だけに目を向ければ、標準から元に戻す方向だしさ。

僕野菜嫌いだし、あんまりガチガチのはしんどいしさ。(本音)

 

あと、個人的に体重という指標は分かり易いけど、絶対的な指標ではないと思うんですよね。

具体的に言えば・・・

 

 

こうなれるなら、別に70kgでもいいです。

 

・・・

 

まあ冗談はさておき、言いたいのは体脂肪率も重要だよねってことです。

そんな訳で、体脂肪率も含めて以下の目標を掲げておきたいと思います。

 

体重:62.0kg → 56.0kg

ウエスト:86.5cm → 78.0cm

体脂肪率:24.0% → 18.0%

がんばるぞ。

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