ダイエット家庭教師体験記録

ダイエット家庭教師58日目|目標・・・あれ?【56.1kg】

更新日:

FiNCが提供するオンラインダイエットプログラム『ダイエット家庭教師』の実践記録。

プログラム58日目の様子についてまとめていきます。

 

本日のダイジェスト

体重:56.1kg(前日比 +0.1kg / スタートから -5.9kg)

ウエスト:78.0m(前日比 - / スタートから -8.5cm)

体脂肪率:17.0%(前日比  - / スタートから -7.0)

目標達成→未達へ逆戻り・・・

 

前日:57日目の様子はこちら

ダイエット家庭教師57日目|ついに目標達成!!【56.0kg】

FiNCが提供するオンラインダイエットプログラム『ダイエット家庭教師』の実践記録。 プログラム57日目の様子についてまとめていきます。   前日:56日目の様子はこちら   本日の ...

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ダイエット家庭教師58日目のお腹

体重:56.1kg(前日比 +0.1kg / スタートから -5.9kg)

ウエスト:78.0m(前日比 - / スタートから -8.5cm)

体脂肪率:17.0%(前日比  - / スタートから -7.0)

目標:56.0kg(-6.0kg)/ 18.0%(-6.0)

昨日は目標達成して56.0kgだったのに、0.1kg増えてしまっ・・・た・・・。

あと2日あるので、挽回しなくては!

 

ダイエット家庭教師58日目の朝食

  • チーズトースト(全粒粉フランスパン)
  • レタスとサラダほうれん草のサラダ
  • ソイプロテイン(牛乳300ml)

全粒粉のパンは冷凍したので、適当に交互に食べていくスタイル。

全粒粉食パンとか、ライ麦パンとかも織り交ぜていけたら理想的ですかね~。

同じ量の炭水化物・糖質であっても、吸収が穏やかなので血糖値の上昇も抑えられます

 

先生

★★★★★

ご投稿ありがとうございます!

本日の朝食もいつも通りバランスのよいお食事でしたね!

素晴らしいです^^

急なお仕事でお食事の間隔が空くことも多いので、食事の間隔も意識していけると良いですね。

空腹の状態が長時間続くと血糖値が上がりやすくなってしまいます。

食事の間隔が開いてしまうときは、間食を入れて血糖値の急激な上昇を防ぎましょう。

間食はナッツ類やチーズ、無糖のヨーグルトなどすぐに食べられるものを常備しておくのもオススメです。

 

急に出る前にプロテインでも飲んでから出かける~くらい出来ればいいんですが、厄介なのは午前の用事が長引いたとか合間に用事が入った系なんですよね。

こういう時はコンビニの力を借りざるを得ない訳で・・・ナッツならあるか。

 

ダイエット家庭教師58日目の昼食

  • チャーハン
  • サラダチキンとレタスとサラダほうれん草のサラダ

まーた写真撮り忘れた・・・

この昼食も鉄板感ありますね。恐らく今後も続くでしょう・・・。

 

先生

★★★★★

ご投稿ありがとうございます!

本日の昼食もバランスのよいお食事でしたね!

素晴らしいです^^

野菜、たんぱく質、炭水化物の順番で召し上がれましたか?

引き続きよく噛んで召し上がりましょう!

 

まあこのメニューだと完全に守るのは難しいですよね!

一応野菜メイン→チキンを意識してサラダ完食、その後チャーハンと攻めるようにはしていますが。

 

ダイエット家庭教師58日目の夕食

  • チキンの照り焼き
  • ボイルイカ
  • レタスと海藻のサラダ
  • 穴子寿司2カン

チキンは全部食べた訳じゃないですよ!

手羽一本くらい(それでも大きいですが。)

 

先生

★★★★★

ご投稿ありがとうございます!

本日は3食ともバランスのよいお食事でしたね!

素晴らしいです^^

本日は海藻など色んな食材を取り入れられていることもGOODです!!

いかに豊富なタウリンは、アルコールを分解し肝臓の働きをサポートするだけでなく、胆汁酸の分泌や肝細胞の再生を促進するなど肝機能を高める働きがありますよ。

 

タウリン・・・ってことは、タコにも多い奴ですね。

つまりイカ食べながら飲めば最強なのでは???

 

ダイエット家庭教師58日目の振り返り

歩いた歩数:4,243歩

運動:なし

寝る前の体重:56.3kg

 

日中出かけた分、夜仕事してたらそのまま力尽きて寝てしまった・・・。

 

ダイエット家庭教師58日目のまとめ

・体重若干反発し、目標未達成に逆戻り!

・血糖値コントロールを意識しよう!

・白い炭水化物は極力避ける!

 

翌日:59日目の様子はこちら

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