ダイエット家庭教師体験記録

ダイエット家庭教師57日目|ついに目標達成!!【56.0kg】

更新日:

FiNCが提供するオンラインダイエットプログラム『ダイエット家庭教師』の実践記録。

プログラム57日目の様子についてまとめていきます。

 

前日:56日目の様子はこちら

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本日のダイジェスト

体重:56.0kg(前日比 -0.4kg / スタートから -6.0kg)

ウエスト:78.0m(前日比 - / スタートから -8.5cm)

体脂肪率:17.0%(前日比  -0.5 / スタートから -7.0)

体重目標達成!!!

 

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ダイエット家庭教師57日目のお腹

体重:56.0kg(前日比 -0.4kg / スタートから -6.0kg)

ウエスト:78.0m(前日比 - / スタートから -8.5cm)

体脂肪率:17.0%(前日比  -0.5 / スタートから -7.0)

目標:56.0kg(-6.0kg)/ 18.0%(-6.0) →達成!!!

本日、ついに目標を達成しました!!

 

これにて、体重56kg、ウエスト78.0cm、体脂肪率17%の目標を全達成!!

あとは反発しなければオッケー、って感じですね・・・!

 

ダイエット家庭教師57日目の朝食

  • チーズトースト(8枚切半分)
  • レタスとサラダほうれん草のサラダ
  • ソイプロテイン(牛乳300ml)

体重も達成し、60日間のプログラムも終わりが見えてきましたが、気を抜かずに同じメニューを淡々と食べています。

この朝食はプログラム終了後も継続する予定!

 

先生

★★★★★

ご投稿ありがとうございます!

本日の朝食もバランス良く召し上がることができていますね!

素晴らしいです^^

ファスティングドリンクがなくなってしまったのですね。

ご報告ありがとうございます^^

豆乳に豊富なイソフラボンは、カルシウムが骨から過剰に溶けだすのを防ぐ女性ホルモンと似た作用を持つため、骨の健康維持や骨粗鬆症予防に効果的ですよ。

またお時間があるときに体重のご投稿もお願いしますね!

 

(あっまた体重登録してなかった・・・。)

 

ダイエット家庭教師57日目の昼食

  • オムライス
  • レタスとブロッコリースプラウトのサラダ

今日は卵堅焼きになってしまったけど、大崩れはしなかったのでちゃんと写真掲載。

中身はチキンライスです。

 

先生

★★★★★

ご投稿ありがとうございます!

本日の昼食もバランスのよいお食事となりましたね!

素晴らしいです^^

具だくさんのお味噌汁や鍋などの料理は、簡単にたくさんの種類と量の野菜をとることができます。

野菜は火を通すことでかさが減るとともに、柔らかくなるので、食べやすくなります。

またスープも一緒に食べる料理だと野菜から流れでたビタミンも一緒にとることができますよ!

 

野菜スープは苦手なので、これは却下!

 

ダイエット家庭教師57日目の夕食

  • 海鮮サラダ
  • 刺身盛り合わせ
  • 焼き鳥3本
  • ミニ焼きおにぎり1個

この日は飲み会・・・だったのですが、気の知れた相手だったのでお構いなしに淡々と自分のものを注文する個人プレー

終いには焼きおにぎりを一つ押し付ける始末。

 

先生

★★★★★

ご投稿ありがとうございます!

昨日の夕食は飲み会だったのですね。

気の知れたお相手だったとは言え、居酒屋で1:2:3のバランスのよいお食事を召し上がることができたのは素晴らしいことですね!!

飲み物もウーロン茶を選択することができていて完璧です!!

このプログラムも残すところあと3日となりましたね。

引き続き最後まで頑張りましょう!!

 

完璧スタンプ頂きました!

居酒屋だと基本揚げ物・炭水化物多め、もしくはたんぱく質メインとか偏りがちなんですよね。

 

・・・まあ、相手も初っ端ビールとパフェを注文するような奴なんですが。

 

ダイエット家庭教師57日目の振り返り

歩いた歩数:4,404歩

運動:マウンテンクライマーツイスト30回 ×3セット

寝る前の体重:56.6kg

 

寝る前ちょっと増えた・・・明日大丈夫かな?

 

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ダイエット家庭教師57日目のまとめ

・体重目標達成!

・気の知れた相手なら、遠慮せず淡々と自分のペースを守る!

・明日の朝反発してそう・・・

 

翌日:58日目の様子はこちら

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