ダイエット家庭教師体験記録

ダイエット家庭教師56日目|最後の日曜日【56.4kg】

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FiNCが提供するオンラインダイエットプログラム『ダイエット家庭教師』の実践記録。

プログラム56日目の様子についてまとめていきます。

 

この日は最後の日曜日。

日曜日嫌いなんですよね・・・先生のコメントがないので、自分で文字書かなきゃいけないから

そんな日曜日も今日が最後です。

 

前日:55日目の様子はこちら

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本日のダイジェスト

体重:56.4kg(前日比 +0.1kg / スタートから -5.6kg)

ウエスト:78.0m(前日比 - / スタートから -8.5cm)

体脂肪率:17.5%(前日比  - / スタートから -6.5)

 

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ダイエット家庭教師56日目のお腹

体重:56.5kg(前日比 +0.2kg / スタートから -5.6kg)

ウエスト:78.0m(前日比 - / スタートから -8.5cm)

体脂肪率:17.5%(前日比  - / スタートから -6.5)

目標:56.0kg(-6.0kg)/ 18.0%(-6.0)

ちょっと反発しましたが、まだまだ射程圏内!

 

というか・・・比較用に同じサイズの服を複数着用意して撮影してるんですが、ウエストが緩くなってきたのでズレやすく・・・

ある意味これが最大の痩せた証拠かもしれない。

 

ダイエット家庭教師56日目の朝食

  • チーズトースト(全粒粉フランスパン)
  • レタスとサラダほうれん草のサラダ
  • ソイプロテイン(牛乳300ml)
  • ファスティングドリンク

昨日に引き続き、全粒粉フランスパン!

血糖値の上昇が穏やかになるので、ダイエットにはおすすめです。

 

ところで・・・本日でファスティングドリンクが終了しました。

1本目は溢したりファスティング初日に飲んでしまったりで27日で終了

2本目も学習せずファスティング初日に飲んでしまったので29日で終了

分量(500ml)は30日分ぴったりになるように計算されているので、僕みたいにならないようにしっかり定量を飲むようにしましょう・・・。

 

ダイエット家庭教師56日目の昼食

  • ソイプロテイン(牛乳300ml)

この日は忙しかった訳ではなくてですね・・・。

朝、早く起きたので黙々と仕事をしていたら、気付いたら11時だったんですよ。

だから、朝食を食べたのが11時。

 

・・・お腹空かないやん?

 

とはいえ、夕食まで7~8時間とか空いてしまうと血糖値が低下しすぎるので、間食としてのプロテイン。

 

ダイエット家庭教師56日目の夕食

  • ゲソとニラの炒め物
  • レタスとサラダほうれん草のサラダ
  • ごはん

バランスは完璧・・・いや、たんぱく質がちょっと少ないかな?

まあ今日はプロテイン2杯で充分にたんぱく質摂ってるので問題はないでしょう・・・。

 

ダイエット家庭教師56日目の振り返り

歩いた歩数:2,410歩

運動:シザース30回 ×3セット

寝る前の体重:56.7kg

 

なお、この歩数の大半が子供の寝かしつけ時にポケットにスマホが入っていた分です。

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ダイエット家庭教師56日目のまとめ

・ファスティングドリンクは56日で終了。4日分飲みすぎたり溢したり。

・食事の内容だけでなく、時間も規則正しく。

 

翌日:57日目の様子はこちら

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