ダイエット家庭教師体験記録

ダイエット家庭教師55日目|目標を完全に捕捉!【56.3kg】

更新日:

FiNCが提供するオンラインダイエットプログラム『ダイエット家庭教師』の実践記録。

プログラム55日目の様子についてまとめていきます。

 

目標達成完全に捉えた!!!

 

前日:54日目の様子はこちら

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本日のダイジェスト

体重:56.3kg(前日比 -0.3kg / スタートから -5.7kg)

ウエスト:78.0m(前日比 -0.5cm / スタートから -8.5cm)

体脂肪率:17.5%(前日比  - / スタートから -6.5)

ウエストも目標達成!!

 

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ダイエット家庭教師55日目のお腹

体重:56.3kg(前日比 -0.3kg / スタートから -5.7kg)

ウエスト:78.0m(前日比 -0.5cm / スタートから -8.5cm)

体脂肪率:17.5%(前日比  - / スタートから -6.5)

目標:56.0kg(-6.0kg)/ 18.0%(-6.0)

ウエストの目標78.0cmを達成!!

体重もあと0.3kgと、水分だけで余裕で達成できそうな水準に。

ただ、そんなインチキは何の意味もないので60日目まで生活リズムをキープしていきます。

 

ダイエット家庭教師55日目の朝食

  • チーズトースト(全粒粉フランスパン)
  • レタスとサラダほうれん草のサラダ
  • ソイプロテイン(牛乳300ml)
  • ファスティングドリンク

全粒粉のフランスパンにしてみました。

重さは測ってないけど・・・多分50gくらい。

 

全粒粉は血糖値の上昇が緩やかなので同じ量食べるにしても太りづらいんですよね。

 

先生

★★★★★

ご投稿ありがとうございます!

本日の朝食も1:2:3のバランスのよいお食事でしたね!

素晴らしいです^^

全粒粉のパンの選択、GOODですね^^

またフランスパンなので、自然と噛む回数が増えるのもよいですね!

 

なるほど、よく噛むのは意識していなかった。

ちなみに全粒粉の風味好きなんですけど、チーズに負けるんですよね・・・

 

ダイエット家庭教師55日目の昼食

  • チャーハン
  • サラダチキンとレタスとサラダほうれん草のサラダ

一方お昼は変わり映えしないメニュー。

曜日感覚のために金曜日はお昼をパンにしてみるか・・・

 

先生

★★★★★

ご投稿ありがとうございます!

本日の昼食もバランスよく召し上がることができていますね。

ばっちりですね!

昼食から夕食までの間隔が長いときは、血糖値が低下し過ぎることを防ぐために間食を入れましょう。

血糖値が低下し過ぎると空腹感を感じたり、食事の際にインスリンが急激に分泌されやすくなります。

間食はたんぱく質を中心にチーズやヨーグルト、魚肉ソーセージ、豆乳、ナッツなどがオススメですよ。

 

この日、昼→夜が6時間だったんですが会社員だとこのくらい普通・・・というか早い方ですよねえ。

まあ僕が会社員だった頃は毎日おやつ食べてたか・・・。

 

ダイエット家庭教師55日目の夕食

  • 鶏肉ときのこのソテー
  • レタスとサラダほうれん草とモッツァレラチーズのサラダ
  • ごはん

この器の組み合わせの時、どう配置するのが良いものか試してみたけどこの配置は無いな

 

先生

★★★★★

ご投稿ありがとうございます!

本日の夕食もバランスばっちりですね!

このプログラムも残すところ1週間を切りましたね!

1:2:3のバランスをしっかり習得されていて、本当によく頑張っていらっしゃいますね^^

何かご質問等がありますか?

もしありましたら遠慮なくおっしゃってくださいね!

 

プログラム終了後も食生活を維持するため、プログラム期間中に疑問はしっかり聞いておきたいところですね。

 

ダイエット家庭教師55日目の振り返り

歩いた歩数:764歩

運動:マウンテンクライマーツイスト 30回 ×3セット

寝る前の体重:57.0kg

 

あれ、コンビニ行ったはずなんだけど歩数少なすぎでは・・・?

・・・スマホの不調ということにしておこう。

 

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ダイエット家庭教師55日目のまとめ

・全粒粉フランスパンは評価◎

・食事の間隔が空くと急に血糖値が上昇する恐れ。間食で調整を。

・プログラム中に聞けることは全部聞こう!

 

翌日:56日目の様子はこちら

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