ダイエット家庭教師体験記録

ダイエット家庭教師54日目|ラスト1週間に突入!【56.6kg】

更新日:

FiNCが提供するオンラインダイエットプログラム『ダイエット家庭教師』の実践記録。

プログラム54日目の様子についてまとめていきます。

 

60日間のプログラムも、今日を入れてあと1週間。

長かったような、短かったような・・・。

まだまだ目標は達成していないので、感慨に浸ってる場合じゃないな!

 

前日:53日目の様子はこちら

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本日のダイジェスト

体重:56.6kg(前日比 -0.1kg / スタートから -5.4kg)

ウエスト:78.5m(前日比 -cm / スタートから -8.0cm)

体脂肪率:17.5%(前日比  - / スタートから -6.5)

色んな野菜を食べましょう・・・。

 

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ダイエット家庭教師54日目のお腹

体重:56.6kg(前日比 -0.1kg / スタートから -5.4kg)

ウエスト:78.5m(前日比 -cm / スタートから -8.0cm)

体脂肪率:17.5%(前日比  - / スタートから -6.5)

目標:56.0kg(-6.0kg)/ 18.0%(-6.0)

流石に落ちにくくなってきた・・・?

というか、写真の左腕なんで浮いてるんだろう・・・。

 

ダイエット家庭教師54日目の朝食

  • チーズトースト(6枚切半分)
  • レタスとブロッコリースプラウトのサラダ
  • ソイプロテイン(牛乳300ml)
  • ファスティングドリンク

なんか毎日同じもの食べすぎて、日付の感覚がおかしくなったのか写真の撮影日時をひたすら確認してしまった・・・。

あれだね、金曜日はカレーって効果あるんだなと思った一日。

ダイエッター的にはカレーは避けたいので・・・金曜日だけは朝おにぎり、とかね。

 

先生

★★★★★

お忙しい中ご投稿ありがとうございます!

昨日の朝食もバランスの良いお食事となりましたね!

素晴らしいです^^

ミニトマトなどの緑黄色野菜をもう少しプラスできるとより理想的ですよ^^!

 

ミニトマトは・・・出てくれば食べるけど積極的には摂りたくないです・・・。

ブロッコリースプラウトとサラダほうれん草が僕の精一杯の緑黄色野菜なんで、このくらいで勘弁してください。マジで。

 

ダイエット家庭教師54日目の昼食

  • オムライス
  • ブロッコリースプラウトとレタスのサラダ

 

先生

★★★★★

ご投稿ありがとうございます!

昨日の昼食もオムライスを召し上がったのですね。

このお写真のオムライスとっても美味しそうですよね!

オムライスの卵だけでなく、チキンもプラスされていて素晴らしいです^^

鶏卵に豊富なビタミンA(レチノール)は、皮膚の発育を正常に保つ効果があります。

皮膚の粘膜を守り潤いを与え、乾燥やシワを防ぎます。

夏の紫外線に負けないためにも積極的に召し上がりましょう。

 

あれ?チキンをプラスって何だ?と思ったら投稿した時のメッセージに間違って書いていた・・・。

ま、まあオムライスの中はチキライスだから・・・。

 

ダイエット家庭教師54日目の夕食

  • 豚肉とシソの炒め物
  • レタスとサラダほうれん草のサラダ
  • ごはん

野菜・肉・米のトライアングル。

この感じが一番オーソドックスですね。

 

先生

★★★★★

ご投稿ありがとうございます!

昨日は3食ともバランスのよいお食事でしたね!

素晴らしいです!!

たくさんの種類の食材を食べることは、実は大変重要です。

例えば、同じ野菜の仲間だとしてもニンジンとキャベツに含まれる栄養素は違います。

身体に必要な栄養素を十分に摂る一番簡単な方法は、たくさんの種類の食材を摂取することです。

毎日いろいろな種類の野菜を召し上がることは健康的にダイエットをすることに繋がりますよ。

 

多種類野菜のすすめ再び。

しかし、現実的に冷蔵庫にストックしておける野菜って2,3種類が限界じゃないですかね・・・

このペースで妻と二人で食べてもサニーレタス1つ消費するのに2日掛かるので、一人暮らしの人が多種類の野菜を常時ストックするのって中々難しいような。

そこでコンビニサラダか・・・。

 

なお、コメントが『昨日の食事』と書いてあるのは僕が投稿せずに寝てしまったからです。

 

ダイエット家庭教師54日目の振り返り

歩いた歩数:4,371歩

運動:シザース30回 ×3セット

寝る前の体重:56.8kg

 

昨日は何も運動しなかったので、しっかりシザースして寝ました。

なお、歩数の半分くらいは今日の日中ではなく昨日深夜の帰り道分です。。。

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ダイエット家庭教師54日目のまとめ

・色んな野菜を食べよう

・毎日同じ食事をしていると日付の感覚が狂う

・食事のせいじゃなくて引き篭りフリーランスだから説

 

翌日:55日目の様子はこちら

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