ダイエット家庭教師体験記録

ダイエット家庭教師53日目|飲み会だけどノンアルコール【56.7kg】

更新日:

FiNCが提供するオンラインダイエットプログラム『ダイエット家庭教師』の実践記録。

プログラム53日目の様子についてまとめていきます。

 

昨日いつもより早いペースで、軽くジョグっぽく走ってみたら身体が痛い・・・。

 

前日:52日目の様子はこちら

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本日のダイジェスト

体重:56.7kg(前日比 -0.2kg / スタートから -5.3kg)

ウエスト:78.5m(前日比 -cm / スタートから -8.0cm)

体脂肪率:17.5%(前日比  - / スタートから -6.5)

 

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ダイエット家庭教師53日目のお腹

体重:56.7kg(前日比 -0.2kg / スタートから -5.3kg)

ウエスト:78.5m(前日比 -cm / スタートから -8.0cm)

体脂肪率:17.5%(前日比  - / スタートから -6.5)

目標:56.0kg(-6.0kg)/ 18.0%(-6.0)

昨日の写真が失敗&光の加減も違い過ぎてちょっと単純比較できませんが・・・

ちょっとプヨったかな?という感じ。

 

ダイエット家庭教師53日目の朝食

  • チーズトースト(6枚切半分)
  • レタスとブロッコリースプラウトのサラダ
  • ソイプロテイン(牛乳300ml)
  • ファスティングドリンク

日々淡々と同じ朝食を食べています。

流石に飽きの第二波がやってきましたが・・・あと一週間なので気合で乗り切ります。

 

先生

★★★★★

ご投稿ありがとうございます!

本日の朝食もバランスのよいお食事ですね!

素晴らしいです^^

夏バテの経験はありませんか?

夏バテの原因は、たんぱく質やビタミン、ミネラルの不足と言われています。

暑さで食欲が無いから、そうめんやパンだけ…というような食生活をしていると夏バテになりやすいのです。

栄養バランスが崩れてしまうような食事にならないように、今後も炭水化物、たんぱく質、野菜の比率が1:2:3になるような理想的な食事を意識していきましょう!

 

お陰様でこの生活をしていると調子は非常に良いです。

ここまで53日、体調崩すこともなかったので健康的な生活なんだな~と思っています。

 

ダイエット家庭教師53日目の昼食

  • オムライス
  • レタスとブロッコリースプラウトとサラダほうれん草のサラダ

ちょっと卵が崩れてしまったので、以前の写真の再掲です。

流石に人様にお見せできるレベルではなかった・・・。

 

先生

★★★★★

ご投稿ありがとうございます!

本日の昼食もバランスのよいお食事ですね!

素晴らしいです^^

ご飯の量を減らして食事の満足感が得られない場合は、野菜の量を増やしてみましょう。

野菜は食物繊維を豊富に含んでおり、満腹感を得ることができます。

またよく噛むことで満腹中枢が刺激され満腹感を得やすくなりますよ。

 

この食生活もすっかり慣れて、ご飯少ないと感じることは全くないんですよね。

一食約50g程度ですが、野菜やたんぱく質をしっかり摂れば普通に満足できます。

 

ダイエット家庭教師53日目の夕食

  • 刺身
  • シーザーサラダ

飲み会というか打ち合わせというかよく分からない会。

お酒も飲まず、エンドレスウーロン茶飲んでた・・・。

 

先生

★★★★☆

ご投稿ありがとうございます!

本日の夕食は飲み会だったのですね。

ノンアルコールで過ごされたこと、素晴らしいですね!!!

会話を楽しまれたということでしょうか^^?

お野菜やお刺身だけでも召し上がることができてよかったです!

炭水化物を控えた分、次の日の朝食は炭水化物をしっかり召し上がるようにできるとよいですね。

 

飲み会は醸造酒<蒸留酒<ノンアルコールらしい。

ただし、甘いノンアルコールカクテルやコーラ・ジンジャエールを飲むくらいならハイボールの方がよっぽどマシですよ。

 

ダイエット家庭教師53日目の振り返り

歩いた歩数:4,371歩

運動:なし

寝る前の体重:57.1kg

 

帰宅が25時過ぎになった為、流石に運動は何もしないで就寝・・・。

寝る前の時点で2,000歩超えてましたが、これは明日の歩数へ持ち越し。

 

ダイエット家庭教師53日目のまとめ

・ビタミン、ミネラル不足は夏バテや体調不良を招く

・夜炭水化物を抜いたら、翌日ちょっと多めに!

・ノンアル飲み会は褒められるらしい。

 

翌日:54日目の様子はこちら

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