ダイエット家庭教師体験記録

ダイエット家庭教師51日目|ラスト10日間に突入【56.8kg】

更新日:

FiNCが提供するオンラインダイエットプログラム『ダイエット家庭教師』の実践記録。

プログラム51日目の様子についてまとめていきます。

 

前日:50日目の様子はこちら

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体重:56.8kg(前日比 - / スタートから -5.2kg)

ウエスト:78.5m(前日比 -0.5cm / スタートから -8.0cm)

体脂肪率:17.5%(前日比  - / スタートから -6.5)

ウエストあと0.5cm!

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ダイエット家庭教師51日目のお腹

体重:56.8kg(前日比 - / スタートから -5.2kg)

ウエスト:78.5m(前日比 -0.5cm / スタートから -8.0cm)

体脂肪率:17.5%(前日比  - / スタートから -6.5)

目標:56.0kg(-6.0kg)/ 18.0%(-6.0)

ウエストがあと0.5cmで目標達成・・・!

体重もあと0.8kgと、勢いだけで行けそうな数値です。

 

ダイエット家庭教師51日目の朝食

  • チーズトースト(6枚切半分)
  • レタスとブロッコリースプラウトのサラダ
  • ソイプロテイン(牛乳300ml)
  • ファスティングドリンク

ぼーっとしていて、写真を摂らずに食べてしまったので同じメニューの再掲です。

毎日同じメニューで良かったー!

 

先生

★★★★★

ご投稿ありがとうございます!

本日の朝食はしっかり召し上がることができましたね!

よかったです^^

寝ている間は、食事をとらないので朝は血糖値の低い状態にあります。

朝食をとらないと血糖値が更に下がり、昼食後に血糖値が急上昇してしまいます。

忙しい朝は野菜スープなど簡単なものだけでも食べると、エネルギーが身体に供給されて活動的な一日を過ごすことができますよ。

お昼でバランスのとれた食事をとって、リカバリーしましょう!

 

空腹時に食べると一気に血糖値上がるのって、人間の生存本能とかなんですかね?

飢餓状態だと身体に溜め込もうとする・・・みたいな。

 

ダイエット家庭教師51日目の昼食

  • チャーハン
  • サラダチキンとブロッコリースプラウトとレタスのサラダ

まさかの朝昼連続撮り忘れ。

脳が50日で終了だと勘違いしていたのかもしれない・・・。

 

先生

★★★★★

ご投稿ありがとうございます!

本日の昼食もバランスのよいお食事となりましたね!

素晴らしいです^^

鶏卵に豊富に含まれるルテインの効果を効率良く得るためには、生で食べるより油脂を使った調理や加熱調理がオススメですよ。

 

過熱で破壊される栄養素といえばビタミンCが有名ですが、卵にはほぼ入ってないですからね。

卵は過熱して、ビタミンCは野菜から摂取するのが効率的ってことですね。

 

ダイエット家庭教師51日目の夕食

  • 鶏胸肉のハンバーグ
  • レタスとサラダほうれん草のサラダ
  • ごはん

夜はしっかり撮りました!

糖質はそこそこありますが、ほぼ脂肪なしメニュー。

・・・昨日の注意(和食は脂肪が少ないが塩分糖分が多くなりがち)を活かせてませんね。

 

先生

★★★★★

ご投稿ありがとうございます!

本日の夕食もバランスのよいお食事でしたね!

素晴らしいです!

体重測定はできていますか?

体重測定を朝と晩に行うことで、体重も減少しやすいと言われていますので、忘れずに行って下さいね^^

 

ああ・・・すいませんすいません・・・

記録はしてるけどアプリに入力してないだけなんです・・・

 

体重をしっかり意識すると食事や運動の意思決定に影響を与えて、痩せやすくなるそうですよ!

 

ダイエット家庭教師51日目の振り返り

歩いた歩数:3,770歩

運動:シザース 30回 ×3セット

寝る前の体重:57.3kg

 

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明日はウォーキング行きます!

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ダイエット家庭教師51日目のまとめ

・写真撮り忘れてボロボロ

・体重はしっかり記録しよう

・ラスト10日に突入。頑張る!

 

翌日:52日目の様子はこちら

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