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ダイエット家庭教師50日目|反発せずに減少継続!【56.8kg】

更新日:

FiNCが提供するオンラインダイエットプログラム『ダイエット家庭教師』の実践記録。

プログラム50日目の様子についてまとめていきます。

 

いよいよ今日が終われば残り10日・・・!

このままラストスパート!!!

 

本日のダイジェスト

体重:56.8kg(前日比 -0.1kg / スタートから -5.2kg)

ウエスト:79.0cm(前日比 -cm / スタートから -7.5cm)

体脂肪率:17.5%(前日比  -0.5 / スタートから -6.5)

早いものでもう50日

 

前日:49日目の様子はこちら

ダイエット家庭教師49日目|目標まで1kgを切る!!【56.9kg】

FiNCが提供するオンラインダイエットプログラム『ダイエット家庭教師』の実践記録。 プログラム49日目の様子についてまとめていきます。   前日:48日目の様子はこちら   本日の ...

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ダイエット家庭教師50日目のお腹

体重:56.8kg(前日比 -0.1kg / スタートから -5.2kg)

ウエスト:79.0cm(前日比 -cm / スタートから -7.5cm)

体脂肪率:17.5%(前日比  -0.5 / スタートから -6.5)

目標:56.0kg(-6.0kg)/ 18.0%(-6.0)

体重は減ってるけど、見た目はちょっとポヨったような・・・

と思ったけど、この日は実はワケあってお昼頃に撮った写真なのです。

きっとその影響でしょう。そういうことにしましょう。

 

ダイエット家庭教師50日目の朝食

  • ソイプロテイン(牛乳300ml)

朝から仕事でちょっとした事件があり、急遽外出することに!

せめてプロテインだけ・・・と、お腹の写真も摂らずに出発。

 

先生

★★★★★

ご投稿ありがとうございます!

本日もお仕事がお忙しかったのですね!!

本当にお疲れ様です。。

プロテインだけでも飲むことができてよかったです!

いきなりお仕事が入ることが多いのですね。

今のようにたんぱく質のものだけでも召し上がって、次のお食事でしっかり1:2:3のお食事ができるとよいですね。

 

いきなりお仕事が入る・・・というか即行動を心掛けている宿命ですね。

別に後ろ倒しにしてもいいんですが、行動は早い方が恩恵が大きいので。

 

ダイエット家庭教師50日目の昼食

  • 鮎の塩焼き
  • 穴子寿司2カン
  • レタスとブロッコリースプラウトのサラダ

用事は朝そっこーで片づけたので、昼には帰宅!

鮎美味でした!

 

先生

★★★★★

ご投稿ありがとうございます!

本日の昼食は召し上がる時間があったのですね!よかったです!!

栄養バランスの取れた素晴らしい食事ですね!

食べる順番は意識出来ていますか?

バランスの良い食事の効果を最大限生かすためにも食べる順番は大切ですよ。

ぜひ野菜→たんぱく質→炭水化物の順番を意識できるとよいですね!

 

やったー褒められたー!

鮎もこのサイズだと100~120g程度なので、たんぱく質量的にもちょうどいいですね。

1:2:3完璧スタンプ頂きました!

 

ダイエット家庭教師50日目の夕食

  • 鰆の西京焼き
  • 味噌汁
  • レタスとブロッコリースプラウトのサラダ
  • ごはん

昼夜と魚続き。

たまにはこんな日も良いでしょう。

 

先生

★★★★★

ご投稿ありがとうございます!

本日の夕食もバランスの良いお食事となりましたね!

素晴らしいです^^

和食の良い点は、脂質量が少ない点です。

洋食や中華料理よりもエネルギー量を抑えることができます。

また色々な食材を食べることや、旬の食材を楽しめることも良い点です。

反対に、注意しなければならない点は、塩分を摂り過ぎやすい点です。

醤油や味噌など、和食で用いられる多くの調味料に塩分が含まれています。

また糖分を使った味付けが多い点にも注意しなければなりません。

煮物や照り焼きなどは砂糖やみりんを使った料理には気をつけましょう。

 

あれ、これもしかして褒め風dis?

味噌汁&西京漬けのダブル味噌があまりよろしくない?

昼の鮎の塩もよろしくない?

 

汁物塩分問題は悩ましいですねえ・・・。

 

ダイエット家庭教師50日目の振り返り

歩いた歩数:995歩

運動:なし

寝る前の体重:57.1kg

 

まーた運動さぼってる・・・。

995歩とかお前本当に外出したんか?とか言われそうですが、すいません急ぎだったんでALLタクシーです・・・

 

ダイエット家庭教師50日目のまとめ

・和食は塩分、糖分に注意!

・ちゃんとご飯食べよう

・運動しよう

 

翌日:51日目の様子はこちら

ダイエット家庭教師51日目|ラスト10日間に突入【56.8kg】

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