ダイエット家庭教師体験記録

ダイエット家庭教師48日目|運動不足続く!【57.1kg】

更新日:

FiNCが提供するオンラインダイエットプログラム『ダイエット家庭教師』の実践記録。

プログラム48日目の様子についてまとめていきます。

 

この日でプログラム8割終了!長かったようで割とすぐだった!

 

前日:47日目の様子はこちら

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本日のダイジェスト

体重:57.1kg(前日比 +-0.3kg / スタートから -4.9kg)

ウエスト:79.5cm(前日比 - / スタートから -7.0cm)

体脂肪率:18.0%(前日比  - / スタートから -6.0)

死ぬ程仕事してた気がする

 

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ダイエット家庭教師48日目のお腹

体重:57.1kg(前日比 -0.3kg / スタートから -4.9kg)

ウエスト:79.5cm(前日比 - / スタートから -7.0cm)

体脂肪率:18.0%(前日比  - / スタートから -6.0)

目標:56.0kg(-6.0kg)/ 18.0%(-6.0)

お腹、いい感じに締まってますね!

昨日のは呼吸のせいでたまたま奇跡の一枚?と思ったけどキープできてる!

 

ダイエット家庭教師48日目の朝食

  • クロワッサン
  • レタスとブロッコリースプラウトのサラダ
  • ソイプロテイン(牛乳300ml)
  • ファスティングドリンク

妻がクロワッサン買ってきたので、今日は珍しくチーズトーストじゃない!

このクロワッサンは重さを測ったら50g弱だったので、量的にもちょうどいい重さです。(8枚切りの食パンが約50g)

 

先生

★★★★★

ご投稿ありがとうございます!

本日の朝食もバランスのよいお食事となりましたね!

素晴らしいです^^

大豆製品の豆乳を召し上がることができましたね。

大豆は良質なたんぱく質を含んだ食材です。

良質なたんぱく質を摂取することにより、成長ホルモンが促進され中性脂肪の分解や代謝を促し、消費エネルギーを増やすことができます。

大豆は加工食品(豆腐、豆乳、きな粉、おから等)として手軽にとることができるので、引き続き積極的に召し上がるようにしましょう。

 

あれ?何でだろう?大豆製品なんて摂った?ソイプロテインのこと?

と思ったら、ソイプロテイン(豆乳)って書いて投稿してた・・・。

ごめん、先生。

 

ダイエット家庭教師48日目の昼食

  • ソイプロテイン(牛乳300ml)

朝から超バタバタしていて、食べる時間がなかった・・・

というか気付いたら15時過ぎていて、そこから準備しても夕食に響くのでこれで済ました感じ。

 

先生

★★★★★

ご投稿ありがとうございます!

本日の昼食はお時間がなかったのですね。

お疲れ様でした。。

間食内容としてはばっちりですね!

夕食はしっかりと召し上がることができているとよいのですが。。

空腹時間が長いと血糖値が上がりやすくなっているので、必ず野菜から食べて、ゆっくり噛んで食べることを意識して下さいね。

 

FiNCのメソッドでサラダファーストを徹底しているのは、血糖値の上昇を抑えるため。

血糖値を制するものはダイエットを制するのでは?と最近ちょっと調べ始めています。

 

ダイエット家庭教師48日目の夕食

  • ローストビーフ
  • レタスとブロッコリースプラウトのサラダ
  • ガーリックライス

ローストビーフは妻の手製。

もも肉なので脂肪が少ない良質なたんぱく質!

 

ただし、ガーリックライスで台無し。

 

先生

★★★★★

ご投稿ありがとうございます!

昨日の夕食はバランスのよいお食事となりましたね。

素晴らしいです!

しっかり食べられてよかったです!!

人間の皮膚のもととなるコラーゲンをつくるには、たんぱく質とビタミンC、そして鉄が必要です。

牛肉に豊富な鉄分をとることで肌のハリをアップさせてくれますよ。

本日はお休みとなりますが、本日も頑張って下さいね^^

 

『本日はお休み』となってるの、この日は土曜日で僕が深夜3時くらいに食事投稿したから翌朝返してくれてるんですよね・・・

すいません・・・。

 

ダイエット家庭教師48日目の振り返り

歩いた歩数:851歩

運動:なし

寝る前の体重:57.3kg

 

あかん、また運動できなかった・・・

通勤していない分、会社員よりも遥かに基礎運動量が低いので気を付けねば・・・

 

ダイエット家庭教師48日目のまとめ

・朝は入力ミス、昼はプロテイン、夜はド深夜に投稿と色々酷い。

・まーた運動していない。明日も仕事溜まってるんだよなあ・・・

 

翌日:49日目の様子はこちら

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