ダイエット家庭教師体験記録

ダイエット家庭教師47日目|星5でも中身に注意!【57.4kg】

更新日:

FiNCが提供するオンラインダイエットプログラム『ダイエット家庭教師』の実践記録。

プログラム47日目の様子についてまとめていきます。

 

60日間のプログラムも、残すところ今日含めて2週間。

ここまで来ると根気の戦いな気がしますね・・・!

 

前日:47日目の様子はこちら

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本日のダイジェスト

体重:57.4kg(前日比 +0.1kg / スタートから -4.5kg)

ウエスト:79.5cm(前日比 -0.5 / スタートから -7.0cm)

体脂肪率:18.0%(前日比  - / スタートから -6.0)

 

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ダイエット家庭教師47日目のお腹

体重:57.4kg(前日比 +0.1kg / スタートから -4.5kg)

ウエスト:79.5cm(前日比 -0.5 / スタートから -7.0cm)

体脂肪率:18.0%(前日比  - / スタートから -6.0)

目標:56.0kg(-6.0kg)/ 18.0%(-6.0)

姿勢のせいもあるけど、横から見たときに腹が引っ込んだような・・・

 

ダイエット家庭教師47日目の朝食

  • チーズトースト(8枚切半分)
  • レタスとブロッコリースプラウトのサラダ
  • ソイプロテイン(牛乳300ml)
  • ファスティングドリンク

サラダほうれん草が切れてしまったので、本日はブロッコリースプラウトで。

常時複数種類の葉物をストックしておくのって中々難しいですね。

ブロッコリースプラウトってプランターとかで育てられないのかな・・・

 

先生

★★★★★

ご投稿ありがとうございます!

本日の朝食もバランスのよいお食事でしたね!

素晴らしいです^^

チーズに豊富なビタミンB2は、脂質がエネルギーとして燃焼されるサポートをするため、ダイエットの効率を高めてくれますよ。

 

前も似たコメント頂いた気がしますが、脂質が多いけど脂質を抑えるチーズ。

コレステロールが高いけど抑える働きがある卵とかイカみたいですね。

 

ダイエット家庭教師47日目の昼食

  • オムライス
  • レタスとブロッコリースプラウトのサラダ

先日のチキンライスを大量冷凍したので、これまた定番になりつつあるオムライス。

チャーハンとこれのローテでいいかなって思ってる・・・。

 

先生

★★★★★

ご投稿ありがとうございます!

本日の昼食もバランスの良いお食事ですね!

栄養バランスの取れた素晴らしい食事ですね!食べる順番は意識出来ていますか?

バランスの良い食事の効果を最大限生かすためにも食べる順番は大切です。

ご飯もののときは必ず野菜から食べるようできるとよいですね。

 

野菜→たんぱく質→炭水化物の食べ順ですね。

これで血糖値の上昇を抑えて脂肪が付きにくくなります。

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ダイエット家庭教師47日目の夕食

  • ミニサラダ
  • わかめの酢の物
  • 茶碗蒸し
  • 寿司6カン(シャリ小)

※写真はイメージです。

 

OSUSHI!

モスもそうなんですが、妻が好きで良く行くんですよね。

こうして振り返って見ると、大体月2ペースか・・・。

 

先生

★★★★★

ご投稿ありがとうございます!

本日の夕食はお寿司を召し上がったのですね。

お寿司は糖質の多いお料理です。

ご飯はもちろんなのですが、すし飯を作るのにお砂糖が入りますので ふつうにご飯を召し上がるより血糖値が上昇しやすくなってしまいます。

なので、お寿司を召し上がる時はいつもより敏感に野菜から食べるよう意識できるとよいですね。

 

そうなんですよね、すし酢って結構砂糖入ってるんですよね・・・。

ごはん一合分に対して大さじ1前後の砂糖。侮れない。

 

ダイエット家庭教師47日目の振り返り

歩いた歩数:1,674歩

運動:なし

寝る前の体重:57.7kg

 

また仕事がたてこんでしまったので、運動なし!

明日も怪しいので、ちょっと落ち着いたらしっかり運動しよう・・・。

 

ダイエット家庭教師47日目のまとめ

・ご飯ものは食べ順に注意!

・寿司のシャリはかなりの糖質爆弾、注意せよ!

・運動しろ!

 

翌日:48日目の様子はこちら

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