ダイエット家庭教師体験記録

ダイエット家庭教師44日目|ファスティング後の反発!【57.7kg】

更新日:

FiNCが提供するオンラインダイエットプログラム『ダイエット家庭教師』の実践記録。

プログラム44日目の様子についてまとめていきます。

 

前日:43日目の様子はこちら

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本日のダイジェスト

体重:57.7kg(前日比 +0.4kg / スタートから -4.3kg)

ウエスト:80.5cm(前日比 - / スタートから -6.0cm)

体脂肪率:18.0%(前日比  - / スタートから -6.0)

ファスティング明けで反発!

 

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ダイエット家庭教師44日目のお腹

体重:57.7kg(前日比 +0.4kg / スタートから -4.3kg)

ウエスト:80.5cm(前日比 - / スタートから -6.0cm)

体脂肪率:18.0%(前日比  - / スタートから -6.0)

目標:56.0kg(-6.0kg)/ 18.0%(-6.0)

昨日のシュッとした感じに比べ、下腹部にポヨ感が出てますね。

まあご飯食べたら当然そうなる訳で・・・

 

結局波がある中で、その下限値をいかに引き下げていくかっていう勝負ですよね、ダイエットって。

 

ダイエット家庭教師44日目の朝食

  • チーズトースト(6枚切半分)
  • レタスとサラダほうれん草とブロッコリースプラウトのサラダ
  • ソイプロテイン(牛乳300ml)
  • ファスティングドリンク

先日の質問で緑黄色野菜認定を受けた野菜たちをプラス!

これならば野菜苦手な僕でも緑黄色野菜を摂取できる・・・。

 

先生

★★★★★

ご投稿ありがとうございます!

本日の朝食はサラダにサラダほうれん草とブロッコリースプラウトをプラスされたのですね!

色々な食材を取り入れることができていて、素晴らしいです!!

緑黄色野菜にはビタミンやミネラルが淡色野菜に比べて豊富に含まれています。

さらに、体内の活性酸素を除去し、アンチエイジング効果を示すβカロテンなどの抗酸化成分も含まれています。

ダイエット以外にも、健康の維持・増進、肌の健康にも抗酸化成分必要ですので、淡色野菜に合わせ、緑黄色野菜も積極的に召し上がるようにしましょう!

 

やたー!ほめられたー!

これなら全然続けられますね。難点を言えばちょっとお値段が張ることくらい。。。

 

ダイエット家庭教師44日目の昼食

  • オムライス
  • レタスとサラダほうれん草とブロッコリースプラウトのサラダ

このサラダ、名前長いんで何かいい略称ないですかね。

LSHBSサラダ・・・?

いや、正確にはサニーレタスだからSLSHBSサラダか・・・?(迷走)

 

先生

★★★★★

ご投稿ありがとうございます!

本日の昼食もお野菜たっぷり召し上がることができていますね!

素晴らしいです^^

ほうれん草に豊富なβカロテンは、皮膚の粘膜を丈夫にし風邪や病気のウイルスをブロックし、免疫力を高める働きがありますよ。

引き続き積極的に召し上がってくださいね!

 

へー、βカロテンってニンジンのイメージ・・・

と思ったら、そもそも緑黄色野菜の定義って『原則として可食部100g中に600㎍以上のβカロテンを含む』なんですね。

つまり小松菜とかにも入ってるのか・・・

 

ダイエット家庭教師44日目の夕食

  • 鱧の湯引き
  • レタスサラダ
  • ごはん

夕食はレタスに色々足すの忘れてしまいました。

なお、鱧でそんなにご飯が進まなかったのでこの後こっそりおかかを足しています・・・。

 

先生

★★★★★

ご投稿ありがとうございます!

本日の夕食も1:2:3のバランス完璧ですね!

夕食にはも、豪華でいいですね^^!

サラダ、色々入れ忘れたとのことですが、ミニトマトであれば、さらに簡単にプラスできるので上手に取り入れられるとよいですね

本日も1日お疲れ様でした!

 

トマトあんまり好きじゃないのでお断りします!(出てくれば食べるけど)

 

ダイエット家庭教師日目の振り返り

歩いた歩数:2,427歩

運動:マウンテンクライマーツイスト30回 ×3セット

寝る前の体重:58.1kg

 

ウォーキングする宣言したのに2日続けて延長!これはいかん!

明日こそ!明日こそやります!

 

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ダイエット家庭教師44日目のまとめ

・野菜嫌いでも『ベビーリーフ・サラダほうれん草・ブロッコリースプラウト』辺りは手軽に摂れる緑黄色野菜!

・食物繊維だけなら淡色野菜でもOK。ビタミンミネラルは緑黄色野菜。

・明日こそ歩く!!!

 

翌日:45日目の様子はこちら

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