ダイエット家庭教師体験記録

ダイエット家庭教師40日目|二度目のファスティング!(1日目:準備期)【57.7kg】

更新日:

FiNCが提供するオンラインダイエットプログラム『ダイエット家庭教師』の実践記録。

プログラム40日目の様子についてまとめていきます。

 

この日は2度目のファスティングの1日目、準備期。

まあ1日目は夕食が軽いくらいで特にコレといったことはないんですけどね。

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本日のダイジェスト

体重:57.7kg(前日比 -0.4kg / スタートから -4.3kg)

ウエスト:81.5cm(前日比 -0.5 / スタートから -5.0cm)

体脂肪率:19.0%(前日比  -/ スタートから -5.0)

寝る前の時点で既に空腹

 

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ダイエット家庭教師40日目のお腹

体重:57.7kg(前日比 -0.4kg / スタートから -4.2kg)

ウエスト:81.5cm(前日比 -0.5 / スタートから -5.0cm)

体脂肪率:19.0%(前日比  -/ スタートから -5.0)

目標:56.0kg(-6.0kg)/ 18.0%(-6.0)

57kg台が一時的ではなく、無事キープ!

目標のペースを何とか維持できています。

 

見た目は・・・変わらないね、うん。

 

ダイエット家庭教師40日目の朝食

  • チーズトースト(8枚切半分)
  • レタスサラダ
  • ソイプロテイン(牛乳300ml)
  • ファスティングドリンク

ファスティング前日なのにまーた朝のファスティングドリンク飲んでしまった!

最初のファスティングの時にもやらかしてます。)

 

しかも今回はソイプロテインまで飲んでるという・・・

※後で気付いて確認したら朝ならそれほど気にしなくてOKとのこと。

 

先生

★★★★★

ご投稿ありがとうございます!

本日の朝食もバランスのよいお食事となりましたね!

素晴らしいです^^

ライ麦パンは食パンやロールパンと比べるとビタミン、ミネラル、食物繊維が豊富です。

食物繊維は、炭水化物を食べた際の血糖値の上昇を緩やかにします。

更に硬さもあるので噛む回数を増やすことができます。

最近はライ麦食パンなども置いているので、そういったものを選ぶのもよいですね!

 

なるほど・・・全く考えていなかった。

ちょっとお洒落感もあるので、冷凍しているパン達を消化したら挑戦してみようかな!

 

なお、まだ10枚以上ある模様。(6枚切り半分に切って冷凍した直後)

 

ダイエット家庭教師40日目の昼食

  • チャーハン
  • サラダチキンとレタスのサラダ

このメニューではあるんですが、写真はちょっと失敗していたので昔のものを再掲。

はー、写真見てたらお腹空いて来た(この写真編集&文字書いてる現在は絶賛断食中)

 

先生

★★★★★

ご投稿ありがとうございます!

本日の昼食もバランスのよいお食事ですね!

素晴らしいです!!

肉や魚はたんぱく質だけでなく、ビタミンなどの栄養素も豊富に含んでいます。

例えば豚肉に含まれるビタミンB2は脂肪燃焼に必要な栄養素です。

また鉄など日本人が不足しがちな栄養素も豊富です。

引き続きお肉、お魚を上手に取り入れていきましょう!

 

引き続きー、って言われてるけど、これdisられてない?大丈夫?

ベーコンとか加工肉摂ってるんじゃねーよって意味じゃないよね?被害妄想?

 

サラダチキンisジャスティスって解釈しておきましょう。

 

ダイエット家庭教師40日目の夕食

  • レタスサラダ
  • わかめの煮麺

ファスティング前なので、たんぱく質ナシの夕食!

ここから丸二日、がっつりメニューにはありつけないと思うと寂しい・・・。

 

先生

★★★★★

ご投稿ありがとうございます!

本日の夕食もお野菜をしっかり召し上がることができていますね!

麺にわかめをプラスされていてGOODです!

明日がんばってくださいね^^

再度eラーニングで流れをチェックしておきましょう!

 

自分でまとめた記事読んだ方がしっかり思い出すよね!

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ダイエット家庭教師40日目の振り返り

歩いた歩数:4,475歩

運動:なし

寝る前の体重:60.2kg

 

仕事で遠出したのと、夜控えめでエネルギー不足だったので運動せずそのまま就寝。

断食に向けて省エネで動かないと、ね?

 

ダイエット家庭教師40日目のまとめ

・ファスティング前日、たんぱく質を控えるのは主に夜なのでスムージー等飲んでしまってもOK

・パンはライ麦などにすると尚◎

・明日からがんばる

 

翌日:41日目(ファスティング1日目:準備期)の様子はこちら

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