ダイエット家庭教師体験記録

ダイエット家庭教師38日目|57kg台見えてきた!【58.2kg】

更新日:

FiNCが提供するオンラインダイエットプログラム『ダイエット家庭教師』の実践記録。

プログラム38日目の様子についてまとめていきます。

 

先生のコメントはいい加減レタス以外も食えよ・・・ってことかな。

 

前日:37日目の様子はこちら

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本日のダイジェスト

体重:58.2kg(前日比 -0.4kg / スタートから -3.8kg)

ウエスト:82.0cm(前日比 -0.5 / スタートから -4.5cm)

体脂肪率:19.5%(前日比  -0.5/ スタートから -4.5)

緑黄色野菜食べろプレッシャーを受ける

 

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ダイエット家庭教師38日目のお腹

体重:58.2kg(前日比 -0.4kg / スタートから -3.8kg)

ウエスト:82.0cm(前日比 -0.5 / スタートから -4.5cm)

体脂肪率:19.5%(前日比  -0.5/ スタートから -4.5)

目標:56.0kg(-6.0kg)/ 18.0%(-6.0)

一日ずつ見て行くと中々変化に気づかないのですが、1週間前と見比べてみたらちょっと差があるように見えました。

どんな変化かは・・・40日経過時点でまとめるとしましょう。

 

ダイエット家庭教師38日目の朝食

  • チーズトースト(6枚切半分)
  • レタスサラダ
  • ソイプロテイン(牛乳300ml)
  • ファスティングドリンク

いつものモーニング!

変化は・・・特になし。

 

先生

★★★★★

ご投稿ありがとうございます!

本日の朝食もバランスよく召し上がることができていますね!

素晴らしいです^^

緑黄色野菜には人参、ほうれん草、ブロッコリー、アスパラ、オクラなどがあります。

ほうれん草などの葉物は糖質が少ない、ブロッコリーは一度に食べられる量(重量)が多いなど緑黄色野菜の中でもそれぞれ栄養学的な長所があります。

野菜の量だけでなく種類もたくさん食べられるようになると素晴らしいですね。

 

えー、やだ。

・・・というのは半分冗談なんですが。

 

野菜嫌いの僕にとって、緑黄色野菜って実は凄いハードル高いんですよね。

まずそもそもの前提として、毎日3食葉物食べてるってだけで相当な努力ですからね???

 

ほうれん草は・・・ベビーほうれん草でもいいかな・・・今度聞いてみよ。

 

ダイエット家庭教師38日目の昼食

  • ライスバーガー焼肉(ごはん半分)
  • サラダ(大)
  • 食後にソイラテ

モス!

妻が定期的に行きたがるので、プログラム期間中既に3度目です。

お陰様でモスの攻略法はマスターしましたよ。

写真のメニューだけだとたんぱく質が足りないので、食後のコーヒーをソイラテに置き換えてタンパク質補給!

 

先生

★★★★★

ご投稿ありがとうございます!

本日の昼食は外で召し上がったのですね。

ご飯を半分残したり、ソイラテをプラスしたりと1:2:3のバランス完璧ですね!!

サラダも緑黄色野菜も取り入れられていてGOODです!!

非常に頑張っていらっしゃるので、自信を持ってこの調子で頑張って下さい!

 

はいきた!星5!

 

あと、緑黄色野菜食べてるじゃんと思うかもしれませんが、これ外だから食べてるレベルですからね。

生トマトは苦手。カプレーゼならギリ。

パプリカは・・・食べないこともないけど・・・一個消費するのは確実に無理。

 

・・・この上に乗ってる赤いカイワレ的なヤツって多分レッドキャベツスプラウトですよね??

これが緑黄色野菜に分類されるのであれば、意外とイケるかも・・・!!

 

ダイエット家庭教師38日目の夕食

  • カットステーキ
  • レタスサラダ
  • ガーリックライス

バランス自体は悪くないのですが、ステーキが肩ロースなのでちょっと脂多めなのが難点ですかね。

まあでも、許容範囲で星5だとは思いますが・・・。

 

先生

★★★★★

ご投稿ありがとうございます!

本日の夕食もバランスよく召し上がることができていますね!

素晴らしいです^^

部位的に脂質多めかもしれないのですね。

取り除けそうであれば取り除けられるとよいですね!

牛肉に豊富な鉄分は、血液中にある赤血球をつくり、全身に酸素を供給し、不要になった二酸化炭素を運び出す役割も担い、疲労回復に働きますよ。

本日も1日お疲れ様でした!

 

全部は厳しくても、明らかな脂部分は落としちゃうのもアリですね。

今回は妻のもとへ行きましたが・・・。

 

ダイエット家庭教師38日目の振り返り

歩いた歩数:5,125歩

運動:なし

寝る前の体重:59.6kg

 

この日はバタバタしていて、運動する気力など全く沸きませんでした!

明日はウォーキングする!多分!

 

ダイエット家庭教師38日目のまとめ

・ファストフードでも星5は作れる。

・緑黄色野菜を食べよう。

・肉は大切なたんぱく質だが、部位によって脂に注意。赤身が理想。

 

翌日:39日目の様子はこちら

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