ダイエット家庭教師体験記録

ダイエット家庭教師37日目|運動不足のせいか、むくむ。【58.6kg】

更新日:

FiNCが提供するオンラインダイエットプログラム『ダイエット家庭教師』の実践記録。

プログラム37日目の様子についてまとめていきます。

 

前日:36日目の様子はこちら

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本日のダイジェスト

体重:58.6kg(前日比 +0.3kg / スタートから -3.4kg)

ウエスト:82.5cm(前日比 +0.5cm / スタートから -4.0cm)

体脂肪率:20.0%(前日比  -/ スタートから -4.0)

ここ数日、運動不足著しい。

 

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ダイエット家庭教師37日目のお腹

体重:58.6kg(前日比 +0.3kg / スタートから -3.4kg)

ウエスト:82.5cm(前日比 +0.5cm / スタートから -4.0cm)

体脂肪率:20.0%(前日比  -/ スタートから -4.0)

目標:56.0kg(-6.0kg)/ 18.0%(-6.0)

ちょっと昨日よりも太りましたね!

見た目もそうですし、なんとなーく全身むくんでる感じがあります。

 

ここ数日ロクに運動しないで座り続けて仕事した反動のような気がします・・・。

 

ダイエット家庭教師37日目の朝食

  • チーズトースト(6枚切半分)
  • レタスサラダ
  • ソイプロテイン(牛乳300ml)
  • ファスティングドリンク

レタスを買ったお陰で無事にいつもの朝食に回帰しました。

 

先生

★★★★★

ご投稿ありがとうございます!

本日の朝食もバランスよく召し上がることができていますね!

素晴らしいです^^

食べる順番は意識されていますか?

実は、ダイエットにおいて食べる順番はとても重要となります。

なぜなら食べる順番によって血糖値の上がり方が変わり、ダイエットに大きく影響するからなのです。

先に野菜を召し上がると、脂質の吸収を抑える食物繊維を摂ることが出来るます。

また、最も血糖値を急上昇させやすい炭水化物を最後に食べることで、血糖値の上がり方が緩やかになるため、痩せやすくなるのです。

食材だけでなく順番にも気を付けると、よりダイエット効果に繋がりますよ。

 

このコメントは以前にも頂いたような・・・?

まあ、毎日同じ食事送られてくれば先生も混乱しますよね、そりゃ。

 

ダイエット家庭教師37日目の昼食

  • オムライス
  • レタスサラダ

この日は妻がチキンピラフを炊いていたので、それをコアにしてオムライス!

チキンライスは小分けにして冷凍したので、この評価が良ければ今後の昼食のバリエーションが増える・・・!

 

先生

★★★★★

ご投稿ありがとうございます!

昨日の昼食はオムライスとサラダを召し上がったのですね!

ご飯ものだと炭水化物が多くなりがちですが、適量にできていてGOODです!

たんぱく質の量も良さそうですね^^!

ごはんものの時は、食べる順番を守るのが難しいので、お野菜から先に食べるということをより意識して下さいね^^

 

やった!星5!

ご飯の量を言われるのは分かっていたので、ケチャップがどうかな~と思いましたがこのくらいなら大丈夫そうですね。

チャーハンもそうですが、食べ順ルール的には本当は星4なのかもしれませんが・・・。

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ダイエット家庭教師37日目の夕食

  • ・鶏肉としめじのソテー(皮残し)
  • ・レタスとしめじのサラダ
  • ・ごはん

ここに来て登場したホットサラダ系。

見ての通り鶏肉側から余った分がやってきただけなんですが、結構美味しかったです。

 

まあ、正直レタスだけ食べるの飽きてきたよね・・・。

 

先生

★★★★★

ご投稿ありがとうございます!

昨日の夕食もバランスよく召し上がることができていますね!

素晴らしいです^^

体重測定はできていますか?

毎日朝晩に測ることで、より体重も落ちやすくなると言われているので、是非体重測定も忘れないでくださいね!

 

メニューは予想通りの星5!

そして・・・ここ数日アプリに体重入力するのを忘れていたことを指摘されるという。

みんなはちゃんと毎日記録しようね。

 

ダイエット家庭教師37日目の振り返り

歩いた歩数:695歩

運動:シザース30回 ×4セット

寝る前の体重:58.9kg

 

まーた全然歩いてないんだな、これが。

 

朝からむくんでる感があったので、寝る前に怒りのシザース増量4セット!!

明日は立て込むので、明後日は歩こう・・・。

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ダイエット家庭教師37日目のまとめ

・ずっと座ってると血流悪くなってむくむ。

・ごはんもの、丼ものは食べ順がネック。せめてサラダファーストを。

・体重は毎日しっかり記録しよう。

 

翌日:38日目の様子はこちら

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