ダイエット家庭教師体験記録

ダイエット家庭教師33日目|写真に恵まれない一日【58.5kg】

更新日:

FiNCが提供するオンラインダイエットプログラム『ダイエット家庭教師』の実践記録。

プログラム33日目の様子についてまとめていきます。

 

前日:32日目の様子はこちら

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本日のダイジェスト

体重:58.5kg(前日比 -0.1kg / スタートから -3.5kg)

ウエスト:82.0cm(前日比 -0.5cm / スタートから -4.5cm)

体脂肪率:19.5%(前日比  -/ スタートから -4.5)

朝は写真一部漏れ・昼は摂れず、夜はブレブレとぐだぐだな一日。

 

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ダイエット家庭教師33日目のお腹

体重:58.5kg(前日比 -0.1kg / スタートから -3.5kg)

ウエスト:82.0cm(前日比 -0.5cm / スタートから -4.5cm)

体脂肪率:19.5%(前日比  -/ スタートから -4.5)

目標:56.0kg(-6.0kg)/ 18.0%(-6.0)

体重はいい具合に落ちてきています!

 

・・・が、見た目上の変化は微妙。むしろちょっとぷっくらしたような・・・?

この辺は些細な水分量で変動があるので、一日一日で比較するのは中々難しいですね。

 

ダイエット家庭教師33日目の朝食

  • チーズトースト(8枚切半分)
  • レタスサラダ
  • ソイプロテイン(牛乳300ml)
  • ファスティングドリンク

ファスティングドリンクは写真を撮り忘れてしまいました!

正確に言うと、写真を撮る前にうっかり飲んでしまったので除外しました・・・。

 

先生

★★★★★

ご投稿ありがとうございます!

本日の朝食もバランスよく召し上がることができていますね!

素晴らしいです^^

炭水化物は重要なエネルギー源となる栄養素なので、きちんと食べ代謝を促しましょう。

朝食時に炭水化物を摂らないと、エネルギーを確保することが出来ず、却ってダイエットの効率を下げてしまいます。

炭水化物に分類される食材は、ご飯、パン、麺類、イモ類などがあるので意識してみましょう!ですが、食べ過ぎには注意が必要ですよ。

 

少量の炭水化物は摂った方が効率的にダイエットができるというの、意外に知らない人多そうですよね。

特に最近は糖質制限が正義みたいな風潮があるので、ここは要注意ポイント。

なお、僕もダイエット家庭教師を始める前は全く知りませんでした。

正しい知識を身に着けるのって大事ですね・・・!

 

ダイエット家庭教師33日目の昼食

  • ソイプロテイン(牛乳300ml)

急遽出かけることになり、食事の時間がとれませんでした。

プロテインだけ飲んで行ったんですが、意外に満足感あるんですよね、このプロテイン。

プログラムに付属のスムージーよりもいいかも・・・?

 

先生

★★★★★

ご投稿ありがとうございます!

本日は急遽お仕事が入ったのですね。

急遽お仕事が入ることが多くて大変ですね!

お疲れさまでした。

お時間がない中、プロテインだけでも飲むことができてよかったです^^

塩や油を使っていないナッツも間食におススメなので、カバンに忍び込ませておいても良さそうですね!

 

はー、なるほど、ナッツ。

塩や油なしっていうと、素煎りですよね。くるみとか・・・?

無印とかでも調達できそうですね。

 

ダイエット家庭教師33日目の夕食

  • サバの塩焼き
  • ひじきと大豆の煮物
  • 一口豆腐
  • グリーンサラダ
  • 味噌汁
  • 五穀米(1/3)

外出してそのまま外食 in大戸屋。

※写真は撮ったのですが、後で確認したらブレっブレだったので過去の写真の再掲です。(同じメニュー

 

先生

★★★★★

ご投稿ありがとうございます!

本日の夕食はバランスよく召し上がることができていますね!

よかったです!

昼食が少なかったこともあり、血糖値が下がっていて、急激に上がりやすくなっているので、お野菜からゆっくり噛んで食べるようにしましょう。

 

空腹時はしっかり野菜から、ゆっくり食べる。

これも意外に大事みたいですね。

 

ダイエット家庭教師日目の振り返り

歩いた歩数:3,717歩

運動:シザース30回 ×3セット

寝る前の体重:60.2kg

 

今日は外出したので最低限の歩数は確保・・・!

寝る前はスマホいじりながら、お馴染みのシザースで。

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ダイエット家庭教師33日目のまとめ

・食事はしっかり摂ろう

・間食にナッツの携行を

・抜いた次の食事は野菜から、ゆっくり噛みを意識!

 

翌日:34日目の様子はこちら

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