ダイエット家庭教師体験記録

ダイエット家庭教師32日目|後半戦は順調なスタート?【58.6kg】

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FiNCが提供するオンラインダイエットプログラム『ダイエット家庭教師』の実践記録。

プログラム32日目の様子についてまとめていきます。

 

油断するとまた60kgに戻るかなあと思いきや、何とか順調に来ています。

恐らくまたどこかで壁にぶつかるので、稼げるうちに稼ごう・・・!

 

前日:30日目の様子はこちら

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本日のダイジェスト

体重:58.6kg(前日比 -0.2kg / スタートから -3.4kg)

ウエスト:82.0cm(前日比 -0.5cm / スタートから -4.5cm)

体脂肪率:19.5%(前日比 -0.5/ スタートから -4.5)

夕飯のカレーがまさかの・・・?

 

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ダイエット家庭教師32日目のお腹

体重:58.6kg(前日比 -0.2kg / スタートから -3.4kg)

ウエスト:82.0cm(前日比 -0.5cm / スタートから -4.5cm)

体脂肪率:19.5%(前日比 -0.5/ スタートから -4.5)

目標:56.0kg(-6.0kg)/ 18.0%(-6.0)

うーん・・・

 

体重としては0.2kg減っていますが、自分に甘い僕の目から見ても前日と外見上はほぼ差が無いですね。

前半でむくみのようなものが取れたのは劇的でしたが、外見上の変化は非常にスローに。致し方なし。

 

ダイエット家庭教師32日目の朝食

  • チーズトースト(8枚切半分)
  • レタスサラダ
  • ソイプロテイン(牛乳300ml)
  • ファスティングドリンク

昨日のプロテインはSAVASのソイプロテイン(ココア味)だったのですが、今日は同じくSAVASのウエイトダウンプロテイン(ヨーグルト味)に変更!

 

・・・うん。

これキツイわ・・・。

 

なんだろう、凄く人工的で気持ち悪いヨーグルト風味

 

水で割ってみたら薄いラッシーみたいになってまだマシになりましたが・・・。

結論、ソイプロテイン(ココア味)うめえ。

 

ヨーグルト風味1kg買っちゃったけど、どうしようかな。。。

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先生

★★★★★

ご投稿ありがとうございます!

本日の朝食もバランスのよいお食事となりましたね!

素晴らしいです^^!

牛乳に豊富なカルシウムは、神経の興奮を抑制する働きがあるため、ストレスの緩和に効果的ですよ。

 

ほーほー、ストレスの緩和ねー。

正直、今何がストレスかと強いて言うなら、甘いものを控えていることかな・・・。

とはいえ、かつてゴリゴリに炭水化物制限していた頃に比べれば全然低ストレスですし、ココア風味のソイプロテインはそれなりに甘味もあるのでかなり嬉しいんですよね。

 

ダイエット家庭教師32日目の昼食

  • サラダチキンとレタスのサラダ
  • チャーハン

これまたいつもの昼食。

実は厳密にFiNCの基準に従うと4つ星なのでは・・・?という気がしています。

それは食べ順を厳密に守れないから。まあレタスから食べるようにはしていますが。

 

これをレタスサラダにして、プロテインをプラス。サラダ → プロテイン → チャーハンの順に食べればOKかな?

 

先生

★★★★★

ご投稿ありがとうございます!

本日の昼食もしっかり召し上がることができたのですね!

よかったです^^!

良く噛むことは意識できていますか?

噛むことは簡単なことですが、忘れがちなので是非意識して下さいね!

良く噛む事で満腹中枢を刺激し、食べ過ぎを防いでくれますよ。

 

何度も書いていますが、レタスもぐもぐ噛んでからメインに移るとマジで少量で満足できますよ。

ただ、30回噛むのは中々しんどいですが・・・。

 

ダイエット家庭教師32日目の夕食

この日はカレーでした!

先日と同じく、トマトペーストベースのルー少な目カレー。

 

前回の感じからいくと、これは4つ星になるのですが・・・我が家の食事における最高決定権者のご意向なので、逆らわず美味しく頂きました。

 

先生

★★★★★

ご投稿ありがとうございます!

昨日の夕食はカレーを召し上がったのですね。

トマトベースで、炭水化物を適量にすることができていて、GOODです!

たんぱく質は手の平分くらい摂れていますでしょうか?

もし少ないようであれば、サラダに豆腐やゆで卵をプラスできるとよいですね!

 

あ、あれ?

5つ星頂いちゃったぞ・・・?

 

でも指摘通り、たんぱく質は少なめ(そして炭水化物は多め)なので改善の余地ありですね。

 

ダイエット家庭教師32日目の振り返り

歩いた歩数:809歩

運動:マウンテンクライマーツイスト30回 ×3セット

寝る前の体重:59.1kg

 

久々にきましたね、1,000歩未満。

反省しながら寝る前にマウンテンクライマーツイストをしました。

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ダイエット家庭教師32日目のまとめ

・歩いてなさすぎてヤバい(2度目の1,000歩未満)

・カレーでも5つ星は取れる!?

 

翌日:33日目の様子はこちら

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