ダイエット家庭教師体験記録

ダイエット家庭教師29日目|乱れる食生活【59.2kg】

更新日:

FiNCが提供するオンラインダイエットプログラム『ダイエット家庭教師』の実践記録。

プログラム29日目の様子についてまとめていきます。

 

ここのところ飲み会が続いたので食生活を改める・・・とか言った矢先にスタバ飯 & 夜外食

はー明日から本気出すわ。

 

前日:28日目の様子はこちら

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本日のダイジェスト

体重:59.2kg(前日比 +0.1kg / スタートから -2.9kg)

ウエスト:83.0cm(前日比 -0.5cm / スタートから -3.5cm)

体脂肪率:20.5%(前日比 +0.5/ スタートから -3.5)

あしたからほんきだす。

 

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ダイエット家庭教師29日目のお腹

体重:59.2kg(前日比 +0.1kg / スタートから -2.9kg)

ウエスト:83.0cm(前日比 -0.5cm / スタートから -3.5cm)

体脂肪率:20.5%(前日比 +0.5/ スタートから -3.5)

目標:56.0kg(-6.0kg)/ 18.0%(-6.0)

あれ?

気付いちゃったんですけど、もしかしてうっすら腹筋割れてません?

ほぼほぼ気のせいレベルなんですが、そういうことにしておきます。はい。

(ちなみに昨日からほぼ見た目変わっていないので、昨日時点でこのくらいだった。)

 

なお、体重の方は反発するかと思いきや意外に踏ん張ってます。

このままの勢いで59kg割るしかない。

 

ダイエット家庭教師29日目の朝食

  • チーズトースト(8枚切半分)
  • レタスサラダ
  • ソイプロテイン(牛乳300ml)
  • ファスティングドリンク

今日もサラダチキンを買うのをすっかり忘れてしまったので、ソイプロテインでたんぱく質補給です。

ついでに、この構成でどんな評価が下るか見て見たかった・・・。

 

先生

★★★★★

ご投稿ありがとうございます!

本日の朝食もたんぱく質をしっかり補うことができてきますね!

素晴らしいです^^!

チーズに豊富なメチオニンは、肝臓の老廃物や毒素を体の外に排出して代謝を促進する働きがあります。

代謝が良くなることで、血液中のコレステロールを燃焼させ、肝臓への脂肪の蓄積を防いでくれますよ。

本日のお昼はしっかり食べられるとよいのですが。。!

お仕事頑張ってください^^

 

チーズってMEC食な一方で脂質も多いのですが、意外に脂肪の蓄積を防ぐ効果があるとは・・・。

コレステロールが高いけどコレステロールを抑える働きがある卵みたいな感じですかね。

 

MEC食:Meat(肉)・Egg(卵)・Cheese(チーズ)の頭文字。糖質制限の代表的なメニュー。

 

ダイエット家庭教師29日目の昼食

  • ソイラテ
  • サラダラップ(根菜チキン)

※画像はイメージです

そこまで極端に忙しかった訳ではないのですが、移動の道中、スタバくらいしかないという不思議な事態に。

そういえば先日、スタバならサラダラップとか言われたなーということを思い出して注文。

 

でも、この組み合わせはイマイチ・・・味的にはコーヒーにすべきだった・・・。

 

先生

★★★★☆

ご投稿ありがとうございます!

昨日の昼食はスタバで召し上がったのですね。

私の意見を取り入れて下さりありがとうございます!!

少しでもバランスのよいお食事ができてよかったです^^

 

これで4つ星ですから、やはり基本は全5つ星を目指すイメージで間違い無さそうですね。

 

ダイエット家庭教師29日目の夕食

  • 海藻サラダ
  • 蛤の酒蒸し
  • 茶碗蒸し
  • 寿司6カン(シャリ少なめ)
  • 海藻汁

画像はイメージです。

食事気を付けよう!って言った翌日から外食(寿司)ですよ。

でも、極力バランスを考えて食べてみました。

 

前回寿司で5つ星貰った時よりもバランスよく食べれていると思うので、今回も5つ星では!?

 

先生

★★★★★

ご投稿ありがとうございます!

昨日の夕食はお寿司だったのですね。

お寿司屋さんでの選択、ばっちりですね!

お野菜が少なくなったり、ご飯量が多くなったりしやすいのですが。。素晴らしいですね!!

 

やたー!

でも正直、せっかくならもうちょっとお寿司食べたい気持ちもあり。

目標体重クリアしたら食べるんだ・・・!

 

ダイエット家庭教師29日目の振り返り

歩いた歩数:8,832歩

運動:ウォーキング30分ほど

寝る前の体重:59.4kg

 

今日は仕事の合間にウォーキングを30分ほど。

1万歩は超えませんでしたが、FiNCの一日の目標8,000歩は超えられたので及第点かな?

 

ダイエット家庭教師29日目のまとめ

・最近食生活(というか生活自体)がたるんでる

・外食でも、その店で選べるベストの組み合わせを!

 

翌日:30日目の様子はこちら

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