ダイエット家庭教師体験記録

ダイエット家庭教師28日目|見えてきたぞ58kg台【59.1kg】

更新日:

FiNCが提供するオンラインダイエットプログラム『ダイエット家庭教師』の実践記録。

プログラム28日目の様子についてまとめていきます。

 

この日は日曜日。

食事評価・・・もとい、記事の文字数稼ぎをしてくれる先生のコメントがないので、せっせと頑張って書いていきます。

 

前日:27日目の様子はこちら

ダイエット家庭教師27日目|記録更新!目指せ58kg台!【59.3kg】

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本日のダイジェスト

体重:59.1kg(前日比 -0.2kg / スタートから -2.9kg)

ウエスト:83.0cm(前日比 -0.5cm / スタートから -3.5cm)

体脂肪率:20.5%(前日比 +0.5/ スタートから -3.5)

飲み会翌日。食事と運動気を付けよう!

 

ダイエット家庭教師28日目のお腹

体重:59.1kg(前日比 -0.2kg / スタートから -2.9kg)

ウエスト:83.0cm(前日比 -0.5cm / スタートから -3.5cm)

体脂肪率:20.5%(前日比 +0.5/ スタートから -3.5)

目標:56.0kg(-6.0kg)/ 18.0%(-6.0)

うーーーーん。

 

体重は減りましたが、前日と比べても見た目上の変化はほぼないですね。

(初日と比べれば天と地の差ですが・・・)

 

体重も数字だけ見れば58kg台目前!ってところですが、実際には昨日の昼夜とまともに食べていないので、胃の中身が少ないだけのような気がします。

恐らく、明日は反発するでしょう。

 

1kg/10日ペースを目指しているので、そろそろ59kg割りたいところなのですが・・・。

 

ダイエット家庭教師28日目の朝食

  • チーズトースト(8枚切半分)
  • 海藻サラダ
  • 目玉焼き
  • スムージー
  • ファスティングドリンク

今日はちょっと変わって、海藻サラダ&目玉焼き付き!

何故なら、サラダチキンを切らしてしまったからです・・・。

 

代わりに目玉焼きでたんぱく質補給

それ以上の理由はありません。

 

ダイエット家庭教師28日目の昼食

  • チャーハン
  • レタスサラダ
  • ソイプロテイン(牛乳300ml)

やっぱりサラダチキンがないので、お昼はソイプロテインでたんぱく質補給。

これ一杯でたんぱく質25gって凄くない?

 

ちなみに飲んでるのはSAVASのソイプロテイン(ココア味)です。

同じくSAVASのダイエットプロテイン(ヨーグルト味)とローテーションしていく予定。

 

ダイエット家庭教師28日目の夕食

  • 豚肉とキクラゲと玉子炒め
  • わかめとレタスのサラダ
  • ごはん

安定の三品構成。

ちょっとたんぱく質多めかもしれませんが、まあ5つ星でしょう。

ここのところ食生活乱れていたので、真面目に生きていこう・・・。

 

ダイエット家庭教師28日目の振り返り

歩いた歩数:1,606歩

運動:シザース30回 ×3セット

寝る前の体重:59.8kg

 

昨日がほぼ空腹時だったので、しっかりご飯食べた分増えていますね。

60kg超えるかと思ったらそこまでではなかったので、まあ合格!

 

ちなみに歩いた歩数の半分は前日の飲み会の帰りが0時回っていた分です。

確か朝の時点で1,000歩は超えていたので、実質この日の歩いた歩数は600歩程度。やばい。

 

寝る前にシザースして寝ました。スマホいじりながらね。

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ダイエット家庭教師28日目のまとめ

・酒飲んだ翌日は特に野菜を意識!

・運動もしっかりして取り戻そう!

 

翌日:29日目の様子はこちら

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