ダイエット家庭教師体験記録

ダイエット家庭教師27日目|記録更新!目指せ58kg台!【59.3kg】

更新日:

FiNCが提供するオンラインダイエットプログラム『ダイエット家庭教師』の実践記録。

プログラム27日目の様子についてまとめていきます。

 

昨日も昼をまともに食べなかったくせに、今日も昼夜まともに食べられず!

決して良い痩せ方ではないけど、まあ体重は減りそう・・・。

 

前日:26日目の様子はこちら

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本日のダイジェスト

体重:59.3kg(前日比 -0.5kg / スタートから -2.7kg)

ウエスト:83.5cm(前日比 - / スタートから -3.0cm)

体脂肪率:20.0%(前日比 -0.5/ スタートから -4.0)

打ち合わせから飲み会でまともに食事できず!

 

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ダイエット家庭教師27日目のお腹

体重:59.3kg(前日比 -0.5kg / スタートから -2.7kg)

ウエスト:83.5cm(前日比 - / スタートから -3.0cm)

体脂肪率:20.0%(前日比 -0.5/ スタートから -4.0)

目標:56.0kg(-6.0kg)/ 18.0%(-6.0)

ちょっとシュッっとした?

と思ったけど、どうもカメラの角度が微妙に曲がっていただけのような・・・。

 

ダイエット家庭教師27日目の朝食

  • チーズトースト(8枚切半分)
  • サラダチキンとレタスのサラダ
  • スムージー
  • ファスティングドリンク

永遠にこの朝食食べてる気がします。

感覚的には27日中の20日は同じ構成のはず・・・!

 

で、この日は打ち合わせだなんだバタバタするのが見えていたので相談すると・・・。

 

先生

★★★★★

ご投稿ありがとうございます!

本日の朝食もバランスよく召し上がることができていますね!

素晴らしいです^^

本日も昼食を召し上がることができるか分からないのですね。

軽食でも召し上がることができるのであれば、よいのですが!

難しければ、ラテ(無糖)の飲み物だけでもとれるとよいですね!

本日も1日頑張りましょう!

 

やはりラテ(というか牛乳)だけでも取れるとベターな模様。

昼の打ち合わせは喫茶店になるはずなので、食べられれば堂々と軽食も食べよう・・・!

 

ダイエット家庭教師27日目の昼食

  • ソイラテ(画像はイメージ)

予定通りのラテ。

豆乳に変更できたので、せめてものソイラテに。

そして、軽食類はなんか炭水化物爆弾しかなかったので・・・

  • ソイジョイ(アーモンド&チョコレート)

ダイエッターの味方?ソイジョイ!

これ、意外に糖質7.1gと控えめでそこそこお腹に溜まるのでお気に入りです。

 

ちなみにピーナッツが一番糖質が低く(6.7g)、チョコレートが2番目です。

ピーナッツはモサモサ感が凄いのでチョコの方が好き。

 

先生

★★☆☆☆

ご投稿ありがとうございます!

昨日の昼食はやはりお時間なかったのですね。。

お疲れさまでした。。!!

ソイラテの選択GOODですね!

できればソイジョイは甘みのあるものなので控えたいところですが、少しでも食べられてよかったです。

もしスタバに行かれたのであれば、サラダラップなど片手でも食べられるものを選択してもよいですね^^

 

ソイジョイはあまり好感されなかった・・・。

でもたんぱく質・糖質比だけで言えばスムージーと大差ないはずなんだけどなあ・・・。

 

ちなみに、アプリに登録するソイラテの選択肢がスタバくらいしかなかったのでそのように登録しましたが、実際に行ったのは聞いたこともない喫茶店でした。

サラダラップなんてなかったよ!

 

ダイエット家庭教師27日目の夕食

  • ビール(画像はイメージです)
  • シーザーサラダ(画像はイメージ)
  • 刺し盛り(画像は)

打ち合わせからの飲み会。

正直、もう最初から居酒屋でやれよって思うんですが先方は会社員としていらしてるので一応、ね?

 

先生

★★★☆☆

ご投稿ありがとうございます!

昨日の夕食は飲み会だったのですね。

サラダ、刺身を召し上がることができたこと、GOODですね!!

ビールなどの糖質の多いお酒を飲まれたのですね。

アルコールと糖質を一緒にとることで、アルコールが優先的に分解され、分解が後回しになった糖質は体脂肪として蓄積されダイエットの効率を下げます。

さらに糖質をとることで血糖値も余分に上昇させることになりますので、余分なインスリン分泌による体脂肪の合成を促してしまいます。

ビールはアルコールの中でもプリン体など痛風の原因物質が多く含まれます。

ハイボールや焼酎の水割りなどにできるとよりよいですね^^

本日はより水分をしっかり飲んでいただき、朝食はバランスよく召し上がるようにできるとよいですね!

 

ビールへの指摘強め・・・。

ほんとはハイボールとか蒸留酒が良いんでしょうけどね。

 

ダイエット家庭教師27日目の振り返り

歩いた歩数:9,380歩

運動:なし

寝る前の体重:59.6kg

 

帰宅が日付跨いでいたので、流石に運動なし!

明日はビール消化の意味も込めて、しっかり運動しよう・・・。

 

ダイエット家庭教師27日目のまとめ

・ソイジョイはそんなに評価されなかった

・食べられない時はせめて、ラテやソイラテを

・お酒は蒸留酒を

 

翌日:28日目の様子はこちら

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