ダイエット家庭教師体験記録

ダイエット家庭教師26日目|60kgに戻ってなるものか!【59.8kg】

更新日:

FiNCが提供するオンラインダイエットプログラム『ダイエット家庭教師』の実践記録。

プログラム26日目の様子についてまとめていきます。

 

飲み会で反発してしまった昨日。

59kgを割るにはここが踏ん張りどころな気がする・・・!

 

前日:25日目の様子はこちら

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本日のダイジェスト

体重:59.8kg(前日比 +0.1kg / スタートから -2.2kg)

ウエスト:83.5cm(前日比 - / スタートから -3.0cm)

体脂肪率:20.5%(前日比 -/ スタートから -3.5)

昼、食べそびれる。

 

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ダイエット家庭教師26日目のお腹

体重:59.8kg(前日比 +0.1kg / スタートから -2.2kg)

ウエスト:83.5cm(前日比 - / スタートから -3.0cm)

体脂肪率:20.5%(前日比 -/ スタートから -3.5)

目標:56.0kg(-6.0kg)/ 18.0%(-6.0)

横から見た時の下腹がたるんでいたのが少し引っ込んだかな?

僕は肋骨が開いている(リブフレア)ので、どうしても鳩尾のあたりが出っ張って見えてしまうんですよね。

 

筋肉で矯正するか、胸筋を付けて誤魔化すか・・・。

胸板びっくりするぐらい薄いマンなので、正直どうやったら付くのか謎。

 

ダイエット家庭教師26日目の朝食

  • チーズトースト(8枚切半分)
  • サラダチキンとレタスのサラダ
  • スムージー
  • ファスティングドリンク

今日も今日とてトーストは8枚切りの半分。

特に少ないという印象はなく、充分満足です。

 

そろそろスムージーが切れてしまうんですが、FiNCモールでスムージーが一時買えなくなっているようなのでソイプロテインでも良いか聞いてみると・・・

 

先生

★★★★★

ご投稿ありがとうございます!

本日の朝食もバランスよく召し上がることができていますね!

素晴らしいです^^

8枚切りでも大丈夫そうとのこと、よかったです^^

それではこのままで様子を見てみましょう!

スムージーがそろそろなくなってしまうのですね。

ソイプロテインでも大丈夫です!

お手数おかけします。。

 

8枚切りはこのままOKそうなので継続。

そしてスムージーの代わりにソイプロテインでもOKとのこと。

SAVASでも買おう・・・!

 

ダイエット家庭教師26日目の昼食

  • スムージー(400ml)

ご飯食べようかな~と思ったら、急遽外出しなくてはいけなくなったので・・・

咄嗟にスムージーを作って凌ぐ。

 

これもそろそろソイプロテインに置き換えですね。

 

先生

★★★☆☆

ご投稿ありがとうございます!

急遽出かけることになったのですね。

お忙しいですね。お疲れ様です。。

スムージーだけでも召し上がることができてよかったです!

夕食は1:2:3のお食事で召し上がることができるとよいですね。

 

スムージー食はいつもの星3。

正直、家に引きこもってる分にはこれでもいい感じなんですが・・・

 

ダイエットの為には炭水化物も~とは言いますが、スムージーもそこそこ炭水化物入ってるんですよね。

と言っても1回分で7g程度ですが。

 

ダイエット家庭教師26日目の夕食

  • 鶏の照り焼き
  • レタスサラダ
  • ごはん

皮は残しました!

(でも本当はちょっと食べました!おいしい!)

 

先生

★★★★★

ご投稿ありがとうございます!

本日の夕食はバランスよく召し上がることができていますね!

よかったです^^

食事の間隔を空けていると、血糖値が下がっていて、急激に上がりやすくなっているので、今日のような日は、よりお野菜から食べることを意識してくださいね^^

 

サラダファースト、ですね。

本当にこのご飯の量で満足できるようになっているので、マジ偉大なんだと思います、

 

ダイエット家庭教師26日目の振り返り

歩いた歩数:4,643歩

運動:マウンテンクライマーツイスト30回 ×3セット

寝る前の体重:60.0kg

 

昨日の宣言通りマウンテンクライマーツイストをやって寝ました。

最近腹直筋ばかり鍛えていたので、たまには腹斜筋もね!

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ダイエット家庭教師26日目のまとめ

・スムージーはソイプロテインに置き換えOK

・3食しっかり食べよう

・食事を軽くした後は、いつも以上にサラダファーストを意識!

 

翌日:27日目の様子はこちら

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