ダイエット家庭教師体験記録

ダイエット家庭教師22日目|体重増・体脂肪率減!【60.3kg】

更新日:

FiNCが提供するオンラインダイエットプログラム『ダイエット家庭教師』の実践記録。

プログラム22日目の様子についてまとめていきます。

 

かれこれ1週間近く59.9kg ⇔ 60.3kg(60.2kg)を往復しています。

・・・が!

体重は停滞していても体脂肪率は減少中

確実に身体締まってきたのでは・・・?

 

前日:21日目の様子はこちら

ダイエット家庭教師21日目|停滞期と揚げ物の誘惑【59.9kg】

FiNCが提供するオンラインダイエットプログラム『ダイエット家庭教師』の実践記録。 プログラム21日目の様子についてまとめていきます。   60日間のプログラムですので、気付けば1/3を終え ...

続きを見る

 

本日のダイジェスト

体重:60.3kg(前日比 +0.4kg / スタートから -1.7kg)

ウエスト:83.5cm(前日比 - / スタートから -3.0cm)

体脂肪率:21.0%(前日比 -1.0/ スタートから -3.0)

揚げ物はやっぱり4つ星でした

 

60日間でマイナス6.3kg!ダイエット家庭教師を実際に体験した60日間総まとめ!

FiNCが提供するダイエットプログラム『ダイエット家庭教師』。 実際に体験し、60日間でマイナス6.3kgの減量に成功しました!   プログラム開始前と、終了後の比較です。 60日間でこれだ ...

続きを見る

 

ダイエット家庭教師22日目のお腹

体重:60.3kg(前日比 +0.4kg / スタートから -1.7kg)

ウエスト:83.5cm(前日比 - / スタートから -3.0cm)

体脂肪率:21.0%(前日比 -1.0/ スタートから -3.0)

目標:56.0kg(-6.0kg)/ 18.0%(-6.0)

・・・あれ?体重もさることながら、見た目ちょっとポヨった?(特に下腹)

まあ、水分とかむくみ的な奴ってことにしましょう。一先ずは。

 

注目すべきは体脂肪率ですね。

皮膚表面の水分とかで結構変動するので複数回測ってるのですが、総じて下がってきています。

 

体脂肪率目標は24.0% → 18.0%を掲げているんですが、こっちは半分達成。

体重、ウエストはギリギリペースですが、体脂肪率だけは余裕がありますね。

いっそ16%くらい行っちゃう?

 

調子乗りましたね、はい。

ここからが下がりづらいと思うので、真摯に取り組みます。はい。

 

ダイエット家庭教師22日目の朝食

  • チーズトースト(6枚切り半分)
  • サラダチキンとレタスのサラダ
  • スムージー
  • ファスティングドリンク

いつも同じ朝食ですが、画像の使いまわしじゃないんですよ。

毎回パンの焼き目も違いますよ。

 

先生

★★★★★

ご投稿ありがとうございます!

本日の朝食もいつもの様にバランスのよいお食事となりましたね!

素晴らしいですよ!

朝食をしっかり召し上がることができましたね。

朝食は1日を活動的に過ごすのに重要なエネルギー源です。

きちんと食べ代謝を促しましょう。

朝食をとらないと、かえって代謝が高まらずダイエットの効率が下がってしまいます。

お忙しい時でも何かしら口に入れられるとよいですね。

 

この『食事をしないと・炭水化物を摂らないとむしろ効率が下がる』っていうのはダイエット家庭教師を始める前は全く知らない世界でした。

もちろん複数流派はあるんでしょうが、最近ダイエットというと炭水化物は悪!みたいな風潮ばかり広がっているのはなんだかなって感じですね。

 

ダイエット家庭教師22日目の昼食

  • 唐揚げ(チューリップ)
  • 海藻とレタスのサラダ(大盛)
  • ごはん

昨日の残りの唐揚げ!

この評価が即ち、昨日の夜の評価である・・・!

 

先生

★★★★☆

ご投稿ありがとうございます!

本日の昼食は唐揚げを召し上がったのですね。

お野菜たっぷりで素晴らしいです!!

唐揚げなどの揚げ物はできるだけ、続かないようにできるとよいですね。

ワカメには亜鉛などのミネラル類が含まれております。

体内の亜鉛が不足すると、糖質代謝がうまく行われず、ダイエットの効率を下げてしまいます。

糖質代謝が上手くできないと、ダイエット以外にも糖尿病などのリスクも高めますので、しっかり海藻を補うようにしましょう。

乾燥ワカメなどを活用すると汁物に入れて簡単にとることができますね。

 

ほー、亜鉛も大事なんだなー・・・って

 

案の定星4でした。

 

やはり唐揚げは鬼門か・・・。

2個までならいけたかな?

 

ダイエット家庭教師22日目の夕食

  • 鮭の西京焼き(焦げた)
  • レタスサラダ
  • 味噌汁
  • ごはん

我ながらバランスは良いと思います。

敢えて一つ欠点を挙げるならば・・・鮭が焦げたこと。

 

でも西京焼きってこのくらいが美味しいんですよね。

 

先生

★★★★★

ご投稿ありがとうございます!

本日の夕食もバランスのよいお食事ができていますね!

素晴らしいです^^

よく噛むことは意識できていますか?

よく噛んで食べる事で食事時間を長くすることができます。

食べるスピードが早くなると血糖値の急激な上昇を招きダイエットの効率を下げます。

さらに噛む回数が少なくなると、満腹中枢が刺激されず、規定量の食事での満足感が少なくなってしまいます。

同じ食事でもよく噛んで食べるか否かで食事の満足感は異なってくるので、しっかり噛んで食べるようにしましょう。

 

よく、噛む回数は30回と言いますが・・・実際30回も噛みます?

そこまで噛むと食事として美味しくないレベルで、20回くらいが関の山かなと思ってるんですが・・・。

 

まあ噛む回数はさておき、ゆっくり食べた方が満腹になるのは間違いないですよね。

サラダファーストは満腹中枢を刺激してくれるので、非常に効果があると感じています。

 

ダイエット家庭教師22日目の振り返り

歩いた歩数:675歩

運動:シザース 20回 ×3セット

寝る前の体重:60.6kg

 

最近歩いてなさすぎてヤバいですね!

机に置きっぱなしという方もいるかもしれませんが、ほぼ肌身離さず持ち歩いてこれですからね。

 

運動はまたまたシザースやってます。

歩いてない分考えるとちょっと足り無さそうですが、スマホいじりながら出来るので最高に効率的です・・・!

腹直筋と太ももを更に鍛える!|『シザース』のやり方を紹介

当サイトで実践している『ダイエット家庭教師』は、オンラインでの食事指導を中心としたダイエットプログラム。 食事がベースとはいえ、もちろん運動だってした方がいいに決まってます。   今回は、お ...

続きを見る

 

ダイエット家庭教師22日目のまとめ

・体脂肪率や見た目は締まってきたが、体重自体は横這い継続

・流石に唐揚げじゃ5つ星は厳しい

 

翌日:23日目の様子はこちら

ダイエット家庭教師23日目|4度目の59kg台突入!【59.8kg】

FiNCが提供するオンラインダイエットプログラム『ダイエット家庭教師』の実践記録。 プログラム23日目の様子についてまとめていきます。   1週間ほど60kg前後をウロウロし続け、かれこれ4 ...

続きを見る

 

FiNC『ダイエット家庭教師』で人生最後のダイエット!

ダイエット家庭教師
  • オンライン完結のダイエットサポート
  • リバウンドしない『人生最後のダイエット』を目指す
  • 男性平均-5.9kg、女性平均-4.3kgの減量に成功!
  • 30日間全額返金保証!

ダイエット家庭教師は、ジムなどに通うことなく日常の生活の中で完結するオンラインダイエットプログラムです。

 

「忙しくてジムに行く暇がない・・・」

「人に会って色々するのは面倒・・・」

 

そんな方にこそ最適なダイエットプログラムです。

 

正しい食事を身に着ける為の『食生活指導』を中心に、24時間のスポーツトレーナーとのチャット、ファスティングなどを織り交ぜてあなたのダイエットを徹底サポート!

炭水化物を全く摂らないような極端なダイエットではなく、プログラム終了後も継続可能・リバウンドしない習慣作りを目指します。

 

僕は、60日間のプログラムで6.3kgの減量に成功しました。

60日間でマイナス6.3kg!ダイエット家庭教師を実際に体験した60日間総まとめ!

FiNCが提供するダイエットプログラム『ダイエット家庭教師』。 実際に体験し、60日間でマイナス6.3kgの減量に成功しました!   プログラム開始前と、終了後の比較です。 60日間でこれだ ...

続きを見る

 

あなたも理想の体型を手に入れませんか?

-ダイエット家庭教師体験記録

Copyright© FiNC(フィンク)ダイエット家庭教師体験談 , 2018 All Rights Reserved.