ダイエット家庭教師体験記録

ダイエット家庭教師実践21~30日目のまとめ【59.9kg→58.8kg】

更新日:

FiNCが提供するオンラインダイエットプログラム『ダイエット家庭教師』の実践記録。

プログラムの30日間、全体の半分が終了しました。

30日でどのくらいの変化があったのかを振り返ってみたいと思います。

 

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21日目→30日目でどのくらい痩せたか、写真でチェック!

※21日目朝と31日目朝の比較です。

最初の20日間ほど、劇的な変化は起こっていないですね。

ただ、肋骨と下腹には変化があるかな~と。

 

体重も確実に減っていて、この10日間で-1.1kgになっています。

 

開始初日と比べてみるとその差は歴然!

これはマジで全然違いますね!

初日のは夜撮った写真を明るくしているので色味がアレですが、それを差し引いても全然違う・・・。

 

初日から31日目朝までで-3.2kg

3.2kgでこんな変わる???

 

体重・ウエスト・体脂肪率を数値でチェック!

21日目 → 31日目

体重:59.9kg → 58.8kg (-1.1kg)

ウエスト:83.5cm →82.5cm (-1.0cm)

体脂肪率:21.5% → 20.0% (-1.5%)

体重もさることながら、体脂肪率がしっかり落ちてきましたね。

体脂肪率目標は18.0%なので、このまま行くと一番先に達成できそうです。

 

参考:1日目 → 31日目

体重:62.0kg → 58.8kg (-3.2kg)

ウエスト:86.5cm → 82.5cm (-4.0cm)

体脂肪率:24.0% → 20.0% (-4.0%)

30日間で-3.2kg。

今回の目標は60日間で-6kgなので、理想のペースを維持できています。

ここからは停滞期との闘いになりそうだ・・・!

 

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この日は夜に唐揚げを食べてしまう。

とはいえ、60日間ストイックな食事って続けられませんよね・・・息抜きも大事。

 

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唐揚げの影響か、やっぱり少し体重増。

それでも懲りずにお昼に残りの唐揚げを頂く。美味しいから仕方ない。

 

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この日はお昼を食べそびれ。

この辺りから食事の乱れが始まる・・・。

 

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この日はプログラム開始後2度目の飲み会!

前回と違って割と飲んで食べてしまったので、反発恐ろしあ・・・

でも日中ウォーキングして1万歩以上歩いたのだ。

 

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この日は3食バランスよく食べれた一日。

とはいえ前日の飲み会も響き、体重は微増!

 

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まーた昼を食べそびれる。

 

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この日は忙しいのが最初から分かっていて、お昼は移動中にソイジョイ、夜は飲み会という崩れっぷり。

こう連日続くと先生に怒られそうな気がしてくる・・・。

 

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流石に何とかしようと、この日は三食バランスよく!

しかし歩いた歩数は史上最低クラス・・・(歩数の大半が前日の深夜の分)

 

29日目(59.2kg)

移動の都合で昼食がスタバになってしまうものの、なんとか4つ星キープ。

30分ほどウォーキングもできたので、まあまあ悪くなかったのでは?

 

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紆余曲折あって、何とか58kg台に突入!

始めて59kg台になったのがファスティング明けの15日目なので、そこから考えると停滞感もありましたね。

 

31日目(58.8kg)

朝の測定で58.8kg。

21日目朝が59.9kgだったので、この10日間で無事-1.1kg。ノルマクリアですね。

 

21日目~30日目の振り返り・感想

この10日間は停滞感が強かったですね~~。

見えているんだけど、中々59kg割れない!って。

 

一因は食事の乱れもあるかと思っています。

安易に考えると食事抜けば痩せそうですが、実際には脂肪を燃やす為には炭水化物が必要で、必要な分の食事は摂った方が痩せるんです。

(摂らないと筋肉が分解されて、脂肪は落ちない)

 

さあ、次の10日間もしっかり食事して-1kg目指すぞ!!

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