ダイエット家庭教師体験記録

ダイエット家庭教師20日目|60kg付近でウロウロ【60.3kg】

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FiNCが提供するオンラインダイエットプログラム『ダイエット家庭教師』の実践記録。

プログラム20日目の様子についてまとめていきます。

 

また60kg台に逆戻り。

停滞期ってヤツでしょうか。

昨日夕食食べ過ぎたのも一因かな・・・

 

前日:19日目の様子はこちら

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本日のダイジェスト

体重:60.3kg(前日比 +0.4kg / スタートから -1.7kg)

ウエスト:84.0cm(前日比 -cm / スタートから -2.5cm)

体脂肪率:22.5%(前日比 +0.5/ スタートから -1.5)

ファストフードでも5つ星なるか?

 

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ダイエット家庭教師20日目のお腹

体重:60.3kg(前日比 +0.4kg / スタートから -1.7kg)

ウエスト:84.0cm(前日比 -cm / スタートから -2.5cm)

体脂肪率:22.5%(前日比 +0.5/ スタートから -1.5)

目標:56.0kg(-6.0kg)/ 18.0%(-6.0)

体重+0.4kg!

でも見た目は少しシュッとしたかな?運動効いてきた?

 

ダイエット家庭教師20日目の朝食

  • カットステーキ風の焼肉的なもの
  • テールスープ
  • わかめサラダ
  • ごはん

完全に昨日の残り食です。

凄い久々に朝ごはんにお米食べたんですが(もしかしてプログラム開始後初かも?)、胃がびっくりしたのか全然食べられませんでした・・・。

お肉・ご飯共に1/3くらい残してしまいました。

 

しかし、カルビとかテールって100g中脂質40g前後と驚異的な脂を誇るんですね。昨日寝る前に調べてて震えました。

 

先生

★★★★★

ご投稿ありがとうございます!

本日の朝食はお腹いっぱいで食べ切れなかったのですね!

全部食べ切らず、満腹になったところでやめられたこと、素晴らしいです^^

もしかするとたんぱく質が少し少ないでしょうか。

もし途中でお腹が空いたらたんぱく質を摂ってもよいですね^^

 

テールスープにも入っているとはいえ・・・お肉残したことを考えるとちょっと少ないですね。

流石にこの食事にスムージーは足せなかったので、お昼にでも。

 

ダイエット家庭教師20日目の昼食

  • ライスバーガー焼肉(モス)
  • レタスサラダ
  • スムージー

妻の希望でモスお持ち帰り(二度目

朝飲めなかったスムージーをこちらにプラス。

 

先生

★★★★★

ご投稿ありがとうございます!

昨日の昼食はファーストフードだったのですね。

ご飯を適量にされたこと、サラダをプラスされたこと、素晴らしいです!

たんぱく質が少し少ないようなので、スムージープラスでよいと思います!

ばっちりです^^!

ファーストフードでもこのようにバランスよく召し上がることができれば、上手に取り入れていきたいですね!

 

ファーストフードでも星5!

って言っていいのかな・・・。

店でもサラダプラスまではいけるとして、揚げ物以外でたんぱく質の補給は中々困難

 

ダイエット家庭教師20日目の夕食

  • 鮭のムニエル
  • レタスサラダ
  • 味噌汁
  • 麦入りごはん

ムニエルって粉付けるからちょっとマイナスかな・・・?と思いつつ、比較的粉は抑えめ。

皮は残しました。これは昔からの習性。

 

先生

★★★★★

ご投稿ありがとうございます!

夕食もバランスよく召し上がることができていますね!

素晴らしいです^^

さけに豊富なビタミンEは、抗酸化作用で血液中の悪玉コレステロールの酸化を抑制して血栓をできにくくするため、血液をサラサラにしてくれますよ。

 

ムニエルセーフ!

まあ、衣にくらべたらまだマシだよね・・・?

 

ダイエット家庭教師20日目の振り返り

歩いた歩数:1,890歩

運動:シザース 20回 ×3セット

寝る前の体重:60.7kg

 

昨日から始めたシザース、結構いい感じの負荷だったので本日も継続!

これで10分掛からないくらいの運動なので、運動というのも申し訳ないんですが・・・。

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ダイエット家庭教師20日目のまとめ

・部位によっては肉の脂質ヤバい(再)

・ファストフードでも5つ星は取れる(仮)

 

翌日:21日目の様子はこちら

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