ダイエット家庭教師体験記録

ダイエット家庭教師14日目|ファスティング回復期!【60.1kg】

更新日:

FiNCが提供するオンラインダイエットプログラム『ダイエット家庭教師』の実践記録。

プログラム14日目の様子についてまとめていきます。

 

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本日のダイジェスト

体重:60.1kg(前日比 -0.4kg / スタートから -1.9kg)

ウエスト:84.5cm(前日比-0.5cm / スタートから -2.0cm)

体脂肪率:22.0%(前日比 - / スタートから -2.0)

ファスティング回復期!

 

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ファスティング当日(断食期)

この日はファスティングの翌日(回復期)

食事は摂りますが、徐々に胃腸を慣らしていくためにおかゆ中心の食事。

 

・基本おかゆ+梅干し、たんぱく質NG

・サプリはOK、朝はファスティングドリンクを25ml

・昼からは野菜を少しずつ摂る

・水を2L、お茶もOK。

具体的にはこのような制限があります。

食べれはするけど、ほぼ病院食みたいな感じですね・・・。

 

ファスティングについてはこちらの記事で詳しくまとめています。

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ダイエット家庭教師14日目のお腹

体重:60.1kg(前日比 -0.4kg / スタートから -1.9kg)

ウエスト:84.5cm(前日比-0.5cm / スタートから -2.0cm)

体脂肪率:22.0%(前日比 - / スタートから -2.0)

目標:56.0kg(-6.0kg)/ 18.0%(-6.0)

流石に何も食べなかっただけあって、かなり体重も落ちてきました。スタートからほぼ-2kg

外見は・・・特に横から見るとシュッとした感が強いですね。

 

ダイエット家庭教師14日目の朝食

・おかゆ

・梅干し

・ファスティングドリンク

 

寂しい・・・・。

実は僕、あんまりおかゆって好きじゃないんですよねえ。

 

でもお腹はペッコペコだし食べ・・・

 

うっめええええぇぇ!

 

うめえ。

空腹は最高のスパイスとは言ったもので、マジで36時間ぶりの固形物(半固形物)?は美味いです。

特に昨日は塩分をほとんど摂っていなかったので、梅干しがうめえの何の。悪魔的だぜえ・・・。

おかわりしたいのをグッと堪えて、この量で我慢。

流石に満たされはしないですが・・・昼まで我慢我慢。

 

※この日は日曜日なので食事の評価はなし。

 

ダイエット家庭教師14日目の昼食

・おかゆ

・レタスサラダ

・梅干し

 

サラダが追加されました。

この日はノンオイルドレッシング縛りなんですが、我が家にはそんなもの無かったのでポン酢をかけて頂く。。。

 

うんめぇぇぇええ。

 

ポン酢ってこんな香り高かったっけ・・・。

柑橘の香りとレタス(グリーンリーフ)の青い香りが混ざってシソのような爽やかさ・・・。

一瞬でサラダを食べきりました。

 

野菜の分、多少お腹に入ったからか朝よりも満足度は高め。

でも肉は食べたい・・・。

 

ダイエット家庭教師14日目の夕食

・おかゆ

・レタスサラダ

・梅干し

 

昼とほぼ同じメニューですね。

おかゆがややダシ強めになったくらい。

 

流石に夕方になると感動も薄れてくるのですが、それでも美味いです。

お腹も小慣れてきて、この量でも満足できるようになってきました。

 

ファスティング中のお通じ事情

下の話なんでアレなんですが・・・

ファスティング中、入ってくるものが限られているということは体重の推移は出て行くものにかなり左右されます。

あくまで僕の場合ですが、断食当日は何も食べなかったからかお通じはありませんでした。

翌日回復期におかゆが入って胃腸が刺激されたのか、お通じあり。

 

なお、水分めっちゃ摂るので少の方はかなり頻繁です。

 

ダイエット家庭教師14日目の振り返り

歩いた歩数:4,041歩

運動:1,186歩

寝る前の体重:60.2kg

 

朝よりは少し増えましたが、この感じだと明日の朝には60kgを割ってそうですね。

通常の食事に戻したらまた少し体重は増えそうですが、ファスティングはしっかり効果があったのではないでしょうか。

もっとも、ファスティングの本来の目的は直接の減量ではなく体内環境の改善なので、ここからのダイエットが加速することにも期待!

 

明日からは運動も再開しよう!

 

ダイエット家庭教師14日目のまとめ

・3日間で約1kg減少。

・断食後のおかゆ、梅干しは滅茶苦茶美味い。

・回復期の昼を過ぎればだいぶ楽になる。

 

翌日:15日目の様子はこちら

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