ダイエット家庭教師体験記録

ダイエット家庭教師12日目|ファスティング準備期!【61.2kg】

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FiNCが提供するオンラインダイエットプログラム『ダイエット家庭教師』の実践記録。

プログラム12日目の様子についてまとめていきます。

 

11日目の様子はこちら

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本日のダイジェスト

体重:61.2kg(前日比 +0.2kg / スタートから -0.8kg)

ウエスト:85.0cm(前日比-cm / スタートから -1.5cm)

体脂肪率:22.2%(前日比 -0.3 / スタートから -1.8)

ファスティング前日の準備期!

 

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ファスティング前日(準備期)

この日はファスティングの前日(準備期)

ファスティング本番に向け、お腹のコンディションを整えていく日となります。

 

具体的には・・・

・油っこいもの、お菓子、スムージーはNG

・飲み物は水、お茶のみ

・夕食は20時まで、たんぱく質を控え、量は通常の半分。

・朝のファスティングドリンクは飲まず、夜にファスティングドリンク25mlを飲む

こんな制限があります。

が、数日前にこれをまとめたくせに、大きなミスを・・・

 

ファスティングについてはこちらの記事で詳しくまとめています。

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ダイエット家庭教師12日目のお腹

体重:61.2kg(前日比 +0.2kg / スタートから -0.8kg)

ウエスト:85.0cm(前日比-cm / スタートから -1.5cm)

体脂肪率:22.2%(前日比 -0.3 / スタートから -1.8)

目標:56.0kg(-6.0kg)/ 18.0%(-6.0)

昨日キリのいいところまで落ちたのに、若干のプラス。

まあそんな一直線に動く訳ではないので、このくらいは許容範囲かな。

 

スタート時の様子や、僕がいかに運動不足か?はこちらの記事を参考に!

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ダイエット家庭教師12日目の朝食

・チーズトースト(6枚切りの半分)

・蒸し鶏と大根ミックスのサラダ

・スムージー

・ファスティングドリンク

 

今日の蒸し鶏は妻のお手製。

だいぶ慣れてきたので、今日からトーストを8枚切り → 6枚切りの半分にまで減らしてみました。

 

・・・じゃなくて。

 

・油っこいもの、お菓子、スムージーはNG

朝のファスティングドリンクは飲まず、夜にファスティングドリンク25mlを飲む

 

思いっきりミスってるゥ!

 

先生

★★★★★

ご投稿ありがとうございます!

本日の朝食もバランスのよいお食事となりましたね!

素晴らしいです!!

夜は規定通り25ml飲んでいただいてよいですよ^^

 

ファスティングドリンクについてはすぐに気付き、先生に確認を入れる。

うん、よかったよかった。

 

ダイエット家庭教師12日目の昼食

・スムージー(倍量・400ml)

 

実は仕事でトラブルがあり、急遽外出しなくてはいけなくなりました。

最初に読んだEラーニングで『食事が摂れない時は倍量のスムージーを~』という記述を見たので、さっそく実践。

 

・・・

 

・油っこいもの、お菓子、スムージーはNG

 

これ、夜まで気づきませんでした・・・。

 

先生

★★★☆☆

ご投稿ありがとうございます!

本日はお仕事のトラブルで大変だったのですね。

お疲れさまでした。。

お時間がなかった時の選択もばっちりだと思います!

とは言え、お野菜や炭水化物が不足しているので、間食か夕食でしっかりと補いましょう!

 

このコメントは先生の優しさかな・・・。

 

ダイエット家庭教師12日目の夕食

・大根ミックスサラダ

・わかめのそうめん

・ファスティングドリンク

 

妻作。

わかめの上に海苔とは・・・ってのは置いといて。

 

夕食は20時まで、たんぱく質を控え、量は通常の半分。

・朝のファスティングドリンクは飲まず、夜にファスティングドリンク25mlを飲む

 

よし、これはOK。

半分よりは多い気もするけど、これはOK。

 

先生

★★★★★

ご投稿ありがとうございます!

本日の夕食はたんぱく質抜きのお食事となりましたね!

ばっちりです!

明日はファスティングですね!

ファスティングのEラーニングはその他内にありますので、今一度よくお読み下さいね!

 

これは・・・親切心なのか、『よく読めよ』ってことなのか・・・

はい、読んでない僕が悪かったです、はい。

 

ダイエット家庭教師12日目の振り返り

歩いた歩数:7,008歩

運動:なし

寝る前の体重:kg

 

今日はちょっと運動している余裕がありませんでした。

が、トラブルで駅付近ウロウロしていたので歩数はまあまあ。

 

しかし、昼もロクに食べていないのに夜もあの量だと流石にお腹すきますね・・・。

 

ダイエット家庭教師12日目のまとめ

ファスティングの説明はちゃんと読もう

・昼はスムージー、夜は少ないと流石にお腹空く

・明日はファスティング本番。固形物一切ナシ!

 

翌日:13日目の様子はこちら

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