ダイエット家庭教師体験記録

ダイエット家庭教師実践11~20日目のまとめ【61.0kg→59.9kg】

更新日:

FiNCが提供するオンラインダイエットプログラム『ダイエット家庭教師』の実践記録。

プログラムの20日間、全体の1/3が終了しました。

20日でどのくらいの変化があったのかを振り返ってみたいと思います。

 

1~10日目の振り返りはこちら

ダイエット家庭教師実践1~10日目のまとめ【62.0kg→61.0kg】

ダイエット家庭教師の実践も、はや10日が経ちました。 ここで一つの区切りとして、10日間の振り返りをしてみたいと思います。 ※開始時と、10日後である11日目の朝の比較です。   まずは写真 ...

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どのくらい痩せたか、写真でチェック!

※11日目朝と21日目の朝の比較です。

 

明らかシュッとしてきましたね!

うっすらと腹筋が見えてきたような??きのせい??

体重の減少はこの10日間で-1.1kgです。

 

開始初日と比べてみると・・・

細い!

特に横がヤバい!

撮影時刻が違うので光の加減もありますが、この差凄いですね。

 

初日から21日目朝までで、-2.1kgです。

 

体重・ウエスト・体脂肪率を数値でチェック!

11日目 → 21日目

体重:61.0kg → 59.9kg (-1.1kg)

ウエスト:84.5cm → 83.5cm (-1.0cm)

体脂肪率:22.2% → 21.5% (-0.7%)

数値で見ると写真ほどのインパクトはないですね。

特にウエスト・体脂肪率的の二つは前回よりも減りが緩やかになってしまいました。

 

参考:1日目 → 21日目

体重:62.0kg → 59.9kg (-2.1kg)

ウエスト:86.5cm → 83.5cm (-3.0cm)

体脂肪率:24.0% → 21.5% (-2.5%)

20日間で-2.1kg。

今回の目標は60日間で-6kgなので、非常に良いペースです。

 

ダイエット家庭教師11~20日目、各日の振り返り

11日目(61.0kg)

【11日目】ダイエット家庭教師実践記録【61.0kg】

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割と安定して5つ星獲得できるようになってきた頃です。

運動も初めて、いいリズムができてきたかな?

 

12日目(61.2kg)

ダイエット家庭教師12日目|ファスティング準備期!【61.2kg】

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この日はファスティングの準備期。

朝昼は普段とあまり変わりませんが、夕食はタンパク質抜きと控えめ。

ここから空腹生活が始まる・・・。

 

13日目(60.4kg)

ダイエット家庭教師13日目|ファスティング本番・断食期!【60.4kg】

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ファスティング本番・断食期!

朝食は白湯、その後夜にかけてファスティングドリンクと水だけで過ごす1日です。

 

忙しくて食事する暇もないのとは違って、時間も食べ物も目の前にあるのに食べられないっていうのは結構キツいですね。

 

14日目(60.1kg)

ダイエット家庭教師14日目|ファスティング回復期!【60.1kg】

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ファスティングの翌日・回復期。

この日はカラになった胃にいきなり普段の食べ物を入れることなく、おかゆと野菜のみでゆっくり慣らしていく日です。

1日何も食べなかったあとのおかゆは最高にウマい・・・!

 

15日目(59.8kg)

ダイエット家庭教師15日目|ファスティング明けで運動再開!【59.8kg】

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ファスティングを終え、普段の食生活に戻りました。

我慢していた分ドカ食いするかなーと思いきや、胃が小さくなったのか以前よりもやや小食に。

 

16日目(59.7kg)

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ファスティング後の体重減少は胃の中がカラになるので、その分だけ軽くなるという面もあるんですが、振り返ってみればこの日が底。

ここからしばらくは停滞していきます。

 

17日目(59.9kg)

ダイエット家庭教師17日目|体重やや反発・・・!【59.9kg】

FiNCが提供するオンラインダイエットプログラム『ダイエット家庭教師』の実践記録。 プログラム17日目の様子についてまとめていきます。   前日:16日目の様子はこちら   本日の ...

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2日連続で昼食を手抜き。

FiNC的には食事抜きはダイエットに悪影響なので、これも良くはなかったかな・・・。

 

18日目(60.2kg)

ダイエット家庭教師18日目|ダイエット開始後、初の飲み会!【60.2kg】

FiNCが提供するオンラインダイエットプログラム『ダイエット家庭教師』の実践記録。 プログラム18日目の様子についてまとめていきます。   前日:17日目の様子はこちら   本日の ...

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この日はプログラム開始後初の飲み会

・・・といっても、ほとんど飲まなかったのですが。

 

19日目(59.9kg)

ダイエット家庭教師19日目|何とか横這いで推移!【59.9kg】

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ここから平常運転って感じですかね。

ちょっと夜ご飯食べ過ぎた・・・。

 

20日目(60.3kg)

ダイエット家庭教師20日目|60kg付近でウロウロ【60.3kg】

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この日のダイジェストはファストフードで5つ星

・・・と言うと、ちょっと語弊があるかな。

 

21日目(59.9kg)

朝の測定で59.9kg。

11日目が61.0kgだったので、10日間で1.1kgの減量となりました。

 

11日目~21日目の振り返り・感想

この期間は何と言ってもファスティング

すんなり60kgを割った時は「20日目には59kgまで落ちちゃうんじゃない!?」とか思いましたが、終わってみれば停滞して60kg付近で1週間推移してしまいました。

 

とはいえ最後の数日は落ちてきた実感もあり、外見上も締まってきたのでこのまま次の10日間も頑張りたいと思います!

とりあえず、次の10日間も-1kgですね。

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