ダイエット家庭教師体験記録

【9日目】ダイエット家庭教師実践記録【61.3kg】

更新日:

FiNCが提供するオンラインダイエットプログラム『ダイエット家庭教師』の実践記録。

プログラム9日目の様子についてまとめていきます。

 

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本日のダイジェスト

体重:61.3kg(前日比 -0.3kg / スタートから -0.7kg)

ウエスト:85.0cm(前日比-0.5cm / スタートから -1.5cm)

体脂肪率:22.5%(前日比 -0.7 / スタートから -1.5)

揚げ物で連続星5途切れる

 

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ダイエット家庭教師9日目のお腹

体重:61.3kg(前日比 -0.3kg / スタートから -0.7kg)

ウエスト:85.0cm(前日比-0.5cm / スタートから -1.5cm)

体脂肪率:22.5%(前日比 -0.7 / スタートから -1.5)

目標:56.0kg(-6.0kg)/ 18.0%(-6.0)

前回昼食を抜いた翌日と同じ体重になりました。

昨日はしっかりお昼食べてるので、だんだん効果が出て来たかな~。

 

なんか大分ほっそりしてきてない?気のせい?

横から見たのお腹引っ込めてる感あるくらいシュッとしてる気がする・・・!

10日経過時点で一度比較を書いてみようと思います!

 

スタート時の様子や、僕がいかに運動不足か?はこちらの記事を参考に!

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ダイエット家庭教師9日目の朝食

・チーズトースト

・サラダチキンとレタスのサラダ

・スムージー

・ファスティングドリンク

 

変わり映えしない朝食ですいません。

・・・ゆで卵を排除して、サラダチキンサラダにしてみたんですがどうでしょう?

 

先生

★★★★★

ご投稿ありがとうございます!

本日の朝食もバランスのよいお食事となりましたね!

素晴らしいです!!

鶏肉は高たんぱくで比較的脂質の少ないお肉ですね。

しかし鶏肉の皮には脂質が多いため、引き続き皮を取り除いたり、皮がなるべく少ないものを選ぶようにしましょう。

 

ちなみに大手コンビニで売っているサラダチキンは基本的に皮なしです。

僕が愛用するセブンのものであれば、100g中の糖質は僅か0.8gと、驚異的なパフォーマンスを誇ります。

 

・・・しかし朝食は固定化した方が良いとはいえ、先生も毎回同じメニューにコメント返すの大変だよね。

引き出しが多いプロフェッショナルだから出来ることだと思う。

 

ダイエット家庭教師9日目の昼食

・若鳥のもろみ焼き

・寄せ豆腐サラダ

・がんも煮物

・ごはん

・味噌汁

 

今日は日中外出していて、用事の合間にファミレスで昼食(ガスト)。

ファストフードだとFiNCの推奨するメニューって中々難しいので、外食時はファミレスが重宝しますね。

 

ちなみにこれでもご飯1/3ってお願いしたんですが・・・半分以上残してしまいました。

鶏肉も大きい方だけ食べて、小さい方はごめんなさい。お行儀は悪いが、許してくれ。

 

先生

★★★★★

ご投稿ありがとうございます!

本日の昼食は多い分はしっかり残されたのですね。

素晴らしいです^^

鶏肉は皮に脂肪分が多いので、皮をはがして食べられるとよりヘルシーにいただけますよ!

お野菜が少し少ないようなので、夕食でしっかりとリカバリーできるとよいですね。

 

シーザーサラダだと脂質多いかと思って寄せ豆腐サラダにしたんだけど、野菜減って失敗だったかな?

かといってシェアサラダだと多すぎるし・・・。

 

ダイエット家庭教師9日目の夕食

・塩キャベツ

・天ぷら(舞茸・鶏)

・そば(60g)

 

天ぷらそば食べたい

 

ぼくダイエットしてるの知ってるよね?

 

天ぷらそば食べたい

 

デジャヴ。

 

先生

★★★★☆

ご投稿ありがとうございます!

本日の夕食は揚げ物だったのですね。

ご家族の食べたいものもあるかと思いますので、そこは今回のように上手くやっていけばよいと私も思います!

衣をはがすなどの方法もありますが、そこまでしなくても後2日くらい脂質を抑えるなどしてリカバリーしていけばよいかなと^^

たんぱく質が少し少ないようなので、冷奴など、簡単にできるものをプラスできるとよいですね。

 

この感じでも何とか星4をキープ。

揚げ物の衣剥がし、時々聞きますが流石にお行儀悪くてあまり好きじゃないんですよね。

だったら揚げ物食べるなよ、と思っちゃうんです。

 

ダイエット家庭教師9日目の振り返り

歩いた歩数:5,173歩

運動:マウンテンクライマーツイスト20回 ×3セット

寝る前の体重:61.8kg

 

僅かにですが、日々運動を取り入れています。

運動不足にはこの強度でもそこそこしんどい!

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ダイエット家庭教師9日目のまとめ

・だんだん痩せてきた感ある

・ファミレスは優秀

・やっぱり揚げ物は控えめに

 

翌日:10日目の様子はこちら

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