ダイエット家庭教師体験記録

【8日目】ダイエット家庭教師実践記録【61.6kg】

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FiNCが提供するオンラインダイエットプログラム『ダイエット家庭教師』の実践記録。

プログラム8日目の様子についてまとめていきます。

 

7日目の様子はこちら

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本日のダイジェスト

体重:61.6kg(前日比 -kg / スタートから -0.4kg)

ウエスト:85.5cm(前日比-0.5cm / スタートから -1.0cm)

体脂肪率:23.2%(前日比 -0.3 / スタートから -0.8)

お寿司でも星5!

 

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ダイエット家庭教師8日目のお腹

体重:61.6kg(前日比 -kg / スタートから -0.4kg)

ウエスト:85.5cm(前日比-0.5cm / スタートから -1.0cm)

体脂肪率:23.2%(前日比 -0.3 / スタートから -0.8)

目標:56.0kg(-6.0kg)/ 18.0%(-6.0)

 

体重的にはまだまだですが、気持ち締まってきた感がありますね。

横からみた感じ、反り腰改善されれば多少マシなのでは・・・?

 

スタート時の様子や、僕がいかに運動不足か?はこちらの記事を参考に!

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ダイエット家庭教師8日目の朝食

  • チーズトースト
  • ゆで卵
  • レタスサラダ
  • スムージー
  • ファスティングドリンク

・・・なんかこの朝食も見飽きてきましたね。

でも先生曰く、慣れるまでは朝食メニューを固定化すると良いとのこと。

8枚切りの食パン食べきったら、6枚切り半分にしてみようかな。

 

先生

★★★★★

ご投稿ありがとうございます!

本日の朝食もバランスのよいお食事となりましたね!

素晴らしいです^^

今日も一日、バランスの良い食事を心掛けましょう!

重要なのは継続していくことです。

バランスのとれた食事を継続することで、インスリンやグルカゴンなどのホルモンのバランスも整うのでダイエットに効果的な身体をつくることができますよ。

 

継続は力なり、と。

 

ダイエット家庭教師8日目の昼食

  • 昨日のおでん風煮物
  • レタスサラダ
  • 麦入りごはん

朝と昼逆じゃね?感がありますが、まあそこは置いといて。

この煮物、ダシ強めでかなり薄味なんですが、心なしか薄味でもイケるようになってきた気がしますね。

量も減って、薄味になって、健康まっしぐら。

 

先生

★★★★★

ご投稿ありがとうございます!

本日の昼食も1:2:3のバランスよく召し上がることができていますね^^

素晴らしいです!

レタスに豊富な水溶性食物繊維は、体内に入り込んだ有害物質や溜まった老廃物の排出を促す働きがあり、便秘予防にも効果的ですよ。

 

元々便秘とは縁がないというか、元々緩めな方なので・・・

ただまあ、圧倒的野菜不足→サラダモリモリ生活にしたらすっきりした感はありますね。

 

ダイエット家庭教師8日目の夕食

※画像はイメージです。

  • ミニサラダ
  • 海藻汁
  • 茶碗蒸し
  • 玉子
  • 寿司6カン(シャリ少)

妻の強い要望で寿司になったので、せめてものサラダ・海藻汁・茶碗蒸しで野菜とたんぱく質を先に摂取

流石にこれは星3とかになるかな~・・・

 

先生

★★★★★

ご投稿ありがとうございます!

本日はお寿司を召し上がったのですね。

サラダ、茶碗蒸しをプラスできたこと、お寿司のシャリを小さくできたこと、素晴らしいです!!

お寿司だとバランスを整えるのが難しいのですが、ばっちりですね!

お野菜がもしかすると少し少ないでしょうか?

もし少なかったようであれば、明日の朝意識して召し上がって下さいね^^

 

やたー!

メニューよく見たら蛤の酒蒸しとかもあったので、この辺攻めて行くと寿司でも調整できそうですね~。

 

ダイエット家庭教師8日目の振り返り

歩いた歩数:2,662歩

運動:シングルレッグストレッチ30回 ×3セット

寝る前の体重:62.0kg

 

昨日のマウンテンクライマーツイストに続き、『シングルレッグストレッチ』をやってみました。

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ダイエット家庭教師8日目のまとめ

・朝食メニューは固定化すると楽

・お寿司でも工夫すればバランスは整えられる

・運動継続中

 

翌日:9日目の様子はこちら

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