ダイエット家庭教師体験記録

【6日目】ダイエット家庭教師実践記録【61.9kg】

更新日:

FiNCが提供するオンラインダイエットプログラム『ダイエット家庭教師』の実践記録。

プログラム6日目の様子についてまとめていきます。

 

5日目の様子はこちら

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本日のダイジェスト

体重:61.9kg(前日比 +0.6kg / スタートから -0.1kg)

ウエスト:86.0cm(前日比-cm / スタートから -0.5cm)

体脂肪率:23.7%(前日比 -0.1 / スタートから -0.3)

食事ALL満点!

 

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ダイエット家庭教師6日目のお腹

体重:61.9kg(前日比 +0.6kg / スタートから -0.1kg)

ウエスト:86.0cm(前日比-cm / スタートから -0.5cm)

体脂肪率:23.7%(前日比 -0.1 / スタートから -0.3)

目標:56.0kg(-6.0kg)/ 18.0%(-6.0)

 

お腹引っ込んだ・・・というか、反り腰改善された?たまたま?

 

スタート時の様子や、僕がいかに運動不足か?はこちらの記事を参考に!

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ダイエット家庭教師6日目の朝食

・チーズトースト(8枚切)

・チョレギサラダ(セブン)

・ゆで卵2

・スムージー(水)

・ファスティングドリンク

 

先生

★★★★★

ご投稿ありがとうございます!

本日の朝食もお野菜たっぷりのお食事となりましたね!

1:2:3のバランスが安定してきましたね!

本当に素晴らしいです^^

鶏卵に豊富に含まれるルテインは、紫外線やPCなどから発生する有害な光から強い刺激から目を守り、良好な視界を保つ役割をしていますよ。

 

だいぶバランスの感覚がつかめてきました。

問題は、バランスを意識しつつスムージー・ファスティングドリンクも飲むと相当お腹一杯になるってことでしょうか・・・

 

ダイエット家庭教師6日目の昼食

・チャーハン(ごはん50g)

・サラダチキンとレタスのサラダ

 

先生

★★★★★

本日の昼食はチャーハンのご飯を減らされたのですね。

日に日に食事内容がよくなっていて本当に素晴らしいです!!!

体重は今のところ大きく変化はありませんが、整ったお食事を続けていれば体重も減ってくるかと思いますので、この調子で頑張って下さいね^^

 

チャーハンで卵を取っているのでゆで卵にせず、サラダにサラダチキン(蒸し鶏)を入れてみました。

ボリュームも出るので、ごはん減らせておすすめです。がっつりチャーハンくらいの満足度あり。

 

ダイエット家庭教師6日目の夕食

・サーモンとしらすの刺身丼

・マグロ赤身(食べきれず半分残した)

・レタスサラダ

 

先生

★★★★★

ご投稿ありがとうございます!

本日の夕食はお刺身をたくさん召し上がったのですね。

ご飯を適量にすることができていて本当に素晴らしいです^^

マグロやカツオなどの赤身魚には体温を高め、代謝を促すのに欠かせない鉄分が豊富に含まれております。

鉄分が不足すると、代謝が低下しダイエットの効率を下げます。

また鉄分をしっかりとることで、血行が促されるので、疲労回復効果も高めます

更に赤身魚には、ビタミン類などの栄養素も豊富に含まれており、ビタミン類は糖質代謝、筋肉合成、脂質分解など身体の各代謝に欠かせない栄養素です。

是非参考にしてみてくださいね。

 

しかし普段の感覚で丼用意したんですが、ごはん入れてみたら少なすぎて笑った。

体重は落ちてませんが、段々と胃が慣れてきたような感じがします。

 

ダイエット家庭教師6日目の振り返り

歩いた歩数:3,265歩

運動:なし

寝る前の体重:62.1kg

 

子供とお散歩に行きました。(運動はしていない)

 

ダイエット家庭教師6日目のまとめ

・サラダファーストの満足感は侮れない

・セブンは偉大

・食事量は段々と慣れていく

 

翌日:7日目の様子はこちら

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