ダイエット家庭教師体験記録

【2日目】ダイエット家庭教師実践記録【62.1kg】

更新日:

FiNCが提供するオンラインダイエットプログラム『ダイエット家庭教師』の実践記録。

プログラム2日目の様子についてまとめていきます。

 

1日目の様子はこちら

【1日目】ダイエット家庭教師実践記録【62.0kg】

いよいよダイエット家庭教師のプログラムがスタートしました。 初日の様子についてまとめていきたいと思います。 本日のダイジェスト 朝の体重:62.0kg(前日比-) ウエスト:86.5cm 初日から色々 ...

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本日のダイジェスト

体重:62.1kg(前日比 +0.1kg / スタートから +0.1kg)

ウエスト:86.6cm(前日比+0.1cm / スタートから +0.1cm)

体脂肪率:24.1%(前日比 +0.1 / スタートから +0.1)

普段の食事をしてみたら、やっぱり評価イマイチ。

 

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ダイエット家庭教師2日目のお腹

体重:62.1kg(前日比 +0.1kg / スタートから +0.1kg)

ウエスト:86.6cm(前日比 +0.1cm / スタートから +0.1cm)

体脂肪率:23.9%(前日比 -0.2 / スタートから -0.1)

目標:56.0kg(-6.0kg)/ 18.0%(-6.0)

微妙に増えたけど、まあ水分量とか誤差のレベル、だと思いたい。

 

スタート時の様子や、僕がいかに運動不足か?はこちらの記事を参考に!

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ダイエット家庭教師2日目の朝食

今日は、ちょっと試したいと思っていたことが一つ。

普段の感じだとどのくらい怒られるのか?という疑問。

この謎を解き明かすべく、いつもと変わらない食事を軸に食べてみました。

 

・・・

 

嘘です、ただの手抜きです。

 

朝食はいつもの感じのシリアルと、朝飲むことを推奨されているスムージー。

スムージーがある分だけ普段よりマシ。

牛乳で+1、スムージーで+1、星3と予想!

 

先生

★★★★☆

ご投稿ありがとうございます!

本日の朝食はシリアルとスムージーを召し上がったのですね。

スムージーは時間がないときに上手に取り入れられるとよいですね。

シリアルは甘いものでしょうか?

袋の裏に書いている原材料名を見ていただき、糖分が入っていれば控えた方がよいですね。

時間がない時はバナナとミルキースムージー(牛乳か豆乳)だと手軽に食べられますよ。

野菜スープなどを前日に作っておけるとより理想ですね。

 

意外に高評価。

とはいえ、コメントを読んでみるとしっかりダメ出しされている。

僕バナナ嫌いなんだよね・・・。野菜スープなんてもってのほか・・・。

 

ダイエット家庭教師2日目の昼食

一日家で仕事をしていたのですが、割と立て込んでいたこともあり、しっかり準備する気力も沸かない・・・

そんなときは、いつものアレ。チャーハン。

 

冷蔵庫に野菜がなかったので、いつもは入れない海苔とネギで誤魔化してみる。

ついでにハーブティーでお茶を濁す。

 

ついでに食後に飲むヨーグルトで乳製品アピールをしてみる。

しかし、実質単品料理だから・・・星2だろうな・・・

 

先生

★★★☆☆

ご投稿ありがとうございます!

本日の昼食はチャーハンと飲むヨーグルトを召し上がったのですね。

麦入りご飯にできていること、素晴らしいですね!

たんぱく質を補うのにヨーグルトを選択できていて、とても良いのですが、こちらは恐らく糖分が入っているので、できれば控えたいところですね。

糖質を含むジュース類はダイエット中の飲料としては望ましくありません。

ジュース類の吸収率は高く、血糖値の急激な上昇を招き、ダイエットの効率を下げます。

無糖ヨーグルトで、もし甘みがないと食べられない場合ははちみつを上に少量かけて食べるのがオススメですよ。

お野菜はトマトをストックできると、切るだけなので(ミニトマトなら洗うだけ!)とても手軽にお野菜を取り入れられますよ。

是非参考にしてみて下さいね。

 

やったー星3!

しかし、飲むヨーグルトは逆効果だったのでは・・・?

トマトストックという有難いお言葉を頂きましたが、僕は生トマト嫌いなので基本的に家では食べません。。。(外なら頑張って食べる)

やはり葉物を常備するほかない。

 

ダイエット家庭教師2日目の夕食

この日の夕食も妻作。

・焼き鮭(小さかったので2切れ)

・大根と海藻とじゃこのサラダ

・油揚げ

・麦ごはん

 

ごはんは昨日よりも減らしたアピールをしつつ、投稿してみました。(計ったら70gだったので、これでもまだ多い。)

 

先生

★★★★★

ご投稿ありがとうございます!

本日の夕食はご飯を昨日よりも減らされたのですね。

その意識、素晴らしいです!

この調子で少しずつ減らして適量にできるとよいですね^^

たんぱく質が少し多いようなので、鮭を一切れにできるとよりバランスよくなりますよ^^

不足しがちな海藻もたっぷり召し上がっていらっしゃいますね!

海藻には糖質代謝に欠かせない亜鉛などのミネラルが含まれ、また、海藻類に含まれる食物繊維には血液を綺麗にする働きがあります。

血液が綺麗になると血流量が増し、代謝が高まりますのでダイエットの効率が高まります。

また、血液が綺麗になることで高脂血症、動脈硬化などの疾病予防にもなりますので、健康の維持増進にも繋がりますよ。

 

ついにきた、星5!

これには妻もご満悦。

 

そして、これでもまだご飯多いのはバレてるっていうね。流石プロ・・・。

 

ダイエット家庭教師2日目の振り返り

歩いた歩数:2,301歩

運動:なし

寝る前の体重:62.3kg

 

夕方、近所にマッサージ受けに行ったので割と歩きました。

わりと歩きました。

※2,301歩

 

ダイエット家庭教師2日目のまとめ

・飲むヨーグルトは△

・野菜は常備しよう

・ごはんの量はしっかりバレる

 

翌日:3日目の様子はこちら

【3日目】ダイエット家庭教師実践記録【61.8kg】

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