ダイエット家庭教師体験記録

ダイエット家庭教師実践1~10日目のまとめ【62.0kg→61.0kg】

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ダイエット家庭教師の実践も、はや10日が経ちました。

ここで一つの区切りとして、10日間の振り返りをしてみたいと思います。

※開始時と、10日後である11日目の朝の比較です。

 

まずは写真でどのくらい痩せたかチェック!

明らかにほっそりしてない?

撮影時間が夜と朝なので光の加減もあるとはいえ・・・特に横

体重1kgでこんな変わる???

 

体重自体よりも、食生活の改善で余計な水分(むくみ)とかが排出されたのかも?

 

体重・ウエスト・体脂肪率を数値でチェック!

体重:62.0kg → 61.0kg (-1.0kg)

ウエスト:86.5cm → 84.5cm (-2.0cm)

体脂肪率:24.0% → 22.2% (-1.8%)

とりあえず体重は60日間で-6.0kgが目標なので、非常に理想的なペースで減ってますね。

この後停滞するか、それとも落ちやすい時期に突入するか・・・それも日々更新していきたいと思います。

 

また20日が経過した時点でまとめますが、11-20日目にはファスティングを挟むので楽しみです!

 

各日の振り返り

1日目(62.0kg)

【1日目】ダイエット家庭教師実践記録【62.0kg】

いよいよダイエット家庭教師のプログラムがスタートしました。 初日の様子についてまとめていきたいと思います。 本日のダイジェスト 朝の体重:62.0kg(前日比-) ウエスト:86.5cm 初日から色々 ...

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初っ端から朝食ワッフル・昼食モスとか舐め腐った態度をとる。

 

2日目(62.1kg)

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朝昼と普段通りだとどうかな?と試してみて、案の定微妙な評価を頂く。

夕食で相当ご飯の量を減らし、初の星5獲得。

 

3日目(61.8kg)

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朝食は炭水化物抜き・昼食は抜きにした結果、これまた微妙な評価を頂く。

 

4日目(61.3kg)

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昨日の食事量が少なかったこともあり、体重としては減少。

食事メニューは未だに迷走中。

 

5日目(61.9kg)

【5日目】ダイエット家庭教師実践記録【61.9kg】

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やはり体重は食事抜いたことによる一時的なもので、元通り。

朝・昼メニューも工夫し始める。朝星5とったのはこの日が初めて。

 

6日目(61.9kg)

【6日目】ダイエット家庭教師実践記録【61.9kg】

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だいぶ食事の感覚も掴めてきて、ついに全食星5!

ようやく波に乗れてきたかな?という感じ。

 

7日目(61.6kg)

【7日目】ダイエット家庭教師実践記録【61.6kg】

FiNCが提供するオンラインダイエットプログラム『ダイエット家庭教師』の実践記録。 プログラム7日目の様子についてまとめていきます。   6日目の様子はこちら   本日のダイジェス ...

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この日は日曜日だったので食事評価がありませんでしたが、感じ的には星5キープできたのではないかなと。

緩やかですが、体重も減少傾向。

この日から運動も少しづつ取り入れてみました。

 

8日目(61.6kg)

【8日目】ダイエット家庭教師実践記録【61.6kg】

FiNCが提供するオンラインダイエットプログラム『ダイエット家庭教師』の実践記録。 プログラム8日目の様子についてまとめていきます。   7日目の様子はこちら   本日のダイジェス ...

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だいぶバランス感覚が養われてきて、外食(寿司)でも星5を獲得することに成功!

 

9日目(61.3kg)

【9日目】ダイエット家庭教師実践記録【61.3kg】

FiNCが提供するオンラインダイエットプログラム『ダイエット家庭教師』の実践記録。 プログラム9日目の様子についてまとめていきます。   8日目の様子はこちら   本日のダイジェス ...

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身体も食事に慣れてきたのか、少ない食事量でも満足できるようになってきました。

しかし夕食は妻の揚げ物強硬により、連続星5途絶える。

 

10日目(61.1kg)

【10日目】ダイエット家庭教師実践記録【61.1kg】

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朝食メニューも定番化、自然な感じで星5を獲得できるようになってきました。

運動もしていないので緩やかではありますが、体重も確実に減少。

 

11日目(61.0kg)

朝の測定で体重61.0kg。

10日間で1kg減量することに成功しました。

 

10日間の振り返り・感想

最初は『食事指導だけでそんな急激に変わるのかな~?』と半信半疑でしたが、間違いなく変わった点が2つ。

・人に食事を見られているという意識から、野菜食べようと思うようになった。

・サラダを最初に食べる習慣が付き、他が少量でも満足できるようになった。

超ストイックな食事制限でもなく、運動も本当に軽いものしかしていないのに結果が出始めているのは正直期待以上です。

この食生活はプログラム終了後も続けられそうなので、本当に人生最後のダイエットになるかも・・・!?

 

次の10日間:11日目~20日目のまとめはこちら

ダイエット家庭教師実践11~20日目のまとめ【61.0kg→59.9kg】

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